Вестник «Здоровый образ жизни» — «ЗОЖ», 2004 г, №21 (273)

Оренбург отдых с ребенком

Если Вы зашли на эту страницу из поисковика, то удобнее всего продолжить поиск информации на ней через функцию поиска Вашего броузера (сочетание клавиш Ctrl+F ).

Наиболее полным поиск необходимого Вам рецепта (или другой информации) будет, если воспользоваться модулем поиска данного сайта — окно вверху страницы (Гугл-поиск по сайту) или окно под оглавлением слева (Яндекс-поиск по сайту). Рецепты лечения на все случаи жизни собраны именно здесь. Вы можете легко в этом убедиться.

Вестник «Здоровый образ жизни» — «ЗОЖ», 200 4 г., № 21 (2 73 )

Письмо в номер

ВСЕ НАЧИНАЕТСЯ С ЛЮБВИ

В 2005 году мы с мужем будем отмечать два юбилея: первый — 60-летие Великой Победы, мой муж приближал этот светлый день. И второй — 60-летие нашей совместной жизни, бриллиантовую свадьбу. Написала об этом, и вспомнилось.

В 1945 году приехал в отпуск к родителям молодой, весь в орденах, офицер. Встретил юную, только что окончившую институт учительницу, и вскоре сыграли мы свадьбу. Так родилась наша семья. Было все: и хорошее, и плохое, но — и это самое главное — сохранили любовь.

Я проработала в школе до 73 лет, стаж 50 лет, муж -на заводе, он у меня металлург. Какие бы горести ни подступали со всех сторон, мы справлялись. А помогала нам любовь, Любовь с большой буквы. Она и сейчас дает силы, помогает забыть о старости. Мужу 81 год, мне — 78. Мы оба — инвалиды, но в аптеку редко ходим, дает нам лекарства матушка-Земля. А радость дарят нам общение с людьми и, конечно же, дети, внуки. Мы дома не сидим, занимаемся общественной работой.

Адрес: Трифонихиной Елене Ивановне, 443050 г. Самара, п. Зубчаниновка, ул. Сокская, д. 152.

Колонка редактора

ДАЕШЬ ИММУНИТЕТ!

Точно не помню кто, кажется, Маяковский, в одном из ранних своих стихотворений сказал: «. Если звезды зажигают, значит — это кому-нибудь нужно. «. Нет, нет, я весьма далек от исследования принципов и причин появления звездного неба. Проблема, о которой пойдет речь, как говорится, пожиже, но с тем же подтекстом.

В последние дни октября я с некоторым безразличием смотрел по «ящику» новости на канале НТВ. Собственно, никаких особых новостей не было, так — скукота. И вдруг что-то привлекло мое внимание, что-то насторожило: «. погибнут, погибнут, должны погибнуть «, — электрическими разрядами взрывались в мозгу слова. «Теракт», — с ужасом подумал я и весь обратился в слух. Экран занимал представительный мужчина, но ничего общего с силовыми структурами. Как вскоре выяснилось, вы ступал ученый-вирусолог академик Дмитрий Львов. Начало я пропустил, но смысл остался понятен.

Шестая часть человечества — это где-то за миллиард — может погибнуть в ближайшее время. Человечеству угрожает страшная эпидемия гриппа, распространителем которого ста нет новый вирус.

Он будет похож на «птичий грипп», но еще более опасен в результате смешения вирусов «птичьего» с обычным. Произойдет это в утробе свиньи. Неизбежно! Дело только во времени. Спасения нет — смертность достигнет 70 процентов. В связи с этим принимаются меры, создаются резервы койко-мест в больницах, разрабатываются глобальные планы противостояния.

В первые минуты меня обуял ужас! Миллиард человек, которые сегодня радуются жизни, нюхают цветочки и слушают пение птичек, завтра исчезнут с лица земли, превратятся в прах. И среди них более 500 тысяч россиян. В подавляющем большинстве, разумеется, старики и дети. У первых иммунитет уже ослаб, у вторых — еще не окреп.

Это в первые минуты. А потом я подумал: «Кому и зачем потребовалось нас, уже до смерти напуганных, пугать еще больше?» Может, все дело в противогриппозной вакцине, которая создана в большом количестве, но пока что не пользуется особой популярностью в народе: и денег стоит, да и от гриппа как такового не спасает. В конце концов, думал я, ведь мог же академик снизойти до нас, простых смертных, и сообщить хоть о каких-то профилактических мероприятиях индивидуального порядка. Ведь даже только мысль в том плане, что вы вооружены для борьбы с мерзавцами-вирусами, делает эту борьбу более результативной.

Вот я и вынужден восполнить пробел. У нас с вами нет иного выхода в грядущей ситуации, кроме как всемерно повышать собственный иммунитет. Здесь много средств. Это и обливания холодной водой по Порфирию Иванову, и хождение босиком, и профилактический прием пчелопродуктов — сегодня об этом большой материал, и использование соответствующих трав, и прием перекиси водорода. Словом, проведем предстоящую зиму под девизом: «Даешь железный иммунитет!».

Кстати, о перекиси. Подчеркну: не о гидропирите, растворенном в воде, а именно о перекиси водорода, получаемой путем разведения 33-35-процентной перекиси до консистенции, продающейся в аптеках.

Время от времени читатели присылают мне вырезки из местных газет с нападками медиков на ЗОЖ» вообще и на H2 О в частности. Мол, это яд — и все. Почему яд — не говорится. Яд!

И вновь тот же рефрен: кому-то нужно напугать людей, принимающих грошовую перекись. Думаю, если бы ее можно было изъять из продажи, изъяли бы. Как изъяли многие российские лекарства -дешевые, но проверенные временем и достаточно эффективные, заменив иностранными и либо выворачивающими карманы наизнанку, либо вообще недоступными по ценам.

Между тем мы получаем массу писем со свидетельствами только положительного воздействия Н О на организм. За 2 почти года было лишь одно письмо из Германии: у женщины поднялось давление. Правда, виновата ли в этом перекись — неизвестно. В любом случае в следующем номере газеты я обещаю интервью с Иваном Павловичем Неумывакиным по всем наболевшим вопросам.

Пока все. Заканчивается подписная кампания. Прошу всех, кому «ЗОЖ» дорог, кому приносит пользу и помогает жить: «Оставайтесь с нами!» Лучшая помощь вестнику — подписка на него.

Ваши письма.

КОГДА ДЕТИ ВЫРОСЛИ, А ВНУКИ ПОДРОСЛИ

С вашим, теперь уже нашим, вестником впервые познакомилась год назад. Раньше я считала, что только медики должны лечить больного. Благо самой не часто приходилось обращаться к врачам. У сына начался было тонзиллит (комната, где жили, была холодная, северная сторона), но купили садовый участок, и пребывание на свежем воздухе закалило всех.

Несколько лет назад я познакомилась с человеком, он перенес инсульт, повышенное давление и как дополнение эпилептические припадки. Вот уже 1,5 года, как он ушел из жизни. Как я сожалею, что не была знакома с опытом ваших читателей, а ведь врач рекомендовал лишь наблюдать и ждать.

«ЗОЖ» за 2 года — взяла у родственницы — узнала много полезного, подписалась на 2004 год на все три издания и с нетерпением жду их. Действительно, читается как захватывающая повесть о людях, которые нашли в себе мужество побеждать недуги и жить осмысленной жизнью.

Мне 63,5 года, никаких видимых изменений в здоровье пока не нахожу. После выхода на пенсию переселилась в деревню. Завела козу, кур, кроликов. На 13 сотках, около дома, выращиваю все — от картошки до ягод. Свежий воздух, более экологически чистые продукты — это, конечно, положительные стороны бытия, но, с другой стороны, не надо забывать и о минусах.

• В деревне желательно жить вдвоем.

• Не все, к сожалению, живут честно, меня дважды грабили, недавно у соседа подожгли дом.

• Санитарно-гигиеническая сторона жизни оставляет желать лучшего. У меня к дому подведен газ, баня с дровами, колонка с водой рядом, но не хватает теплого туалета, вечернего душа.

• Не забывайте, что минимальная медицинская помощь и налаженное снабжение продуктами, да и составляющая культурного досуга практически отсутствуют.

Так что переезд на жительство в деревню — это серьезный поступок, не зря же полно брошенных домов, в некоторых живут бабушки, выращивают картошку, живность. По выходным наезжают из города дети-внуки — веселье, а потом тишина и одиночество стареющего человека. Для многих женщин моего возраста это настоящая трагедия. Выросли дети, внуки подросли, и бабушка оказалась лишней в семье детей. Вот от квартиры, дополнительных средств дети не отказываются, а старики в большинстве лишние в новых семьях.

Это трагедия, где выход? Возможно, пансионы для стареющих людей. Это должны быть не просто лечебно-бытовые учреждения, а сообщество единомышленников. Конечно, необходим организатор, честный, думающий. Словом, проблем много, тем более начинать новое вдвойне сложно в нашем возрасте.

Большое спасибо за статьи о профилактике здорового образа жизни. Начала делать зарядку и. услышала скрип суставов. А вот обливаться не решаюсь, хотя сосед с восторгом рассказывал о купании в проруби и обливании водой по утрам.

Теперь мой маленький вклад в фонд вестника. Любые раны (без грязи) засыпаю сразу же сахарным песком. Кровотечение очень быстро останавливается, и рана затягивается.

И еще в газете «Жизнь» была статья о добавках в муку и изъятии из нее железа. Как относятся к этому сведущие люди? Может, хватит экспериментов в масштабах всей страны? На моей памяти была построена плотина в заливе Кара-Богаз-Гол. К чему привело, всем известно — результат отрицательный. Высушивали болота, но мелиорация панацеей не оказалась. В свое время уничтожили кулаков, а ведь это были хозяева на земле (бабушки мои говорили), а теперь, развалив сельское хозяйство, в мгновение ока хотят из ничего сделать фермеров. Между тем в старину навыки ведения хозяйства вырабатывались поколениями и передавались как наследство.

P.S. А «шпоры» можно убрать, катая ногой обыкновенную скалку.

Адрес: Куртыгиной Елене Александровне, 422776 Татарстан, Тестричинский р-н, с. Кулаево.

«ЗОЖ»: Спасибо за письмо, Елена Александровна! И примите извинения: получили его в феврале, а «заморозили» аж до октября. К сожалению, хоть и не часто, но подобное у нас случается. А письмо интересное. Мы, действительно, с телячьим восторгом пишем о деревенской жизни, учитывая лишь ее преимущества, но забываем о недостатках.

Еще раз спасибо. Здоровья вам! И ищите единомышленников. Мы не случайно даем адреса читателей.

ЗОЛУШКА — МОЕ НОВОЕ «Я»

Многие готовы изнурять себя диетами и физическими упражнениями, чтобы избавиться от лишнего веса. Для того чтобы очистить душу, сделав ее прекрасной, тоже надо приложить усилия, и немалые! Хочу предложить особые упражнения для души, которые нередко спасают меня и моих друзей от раздражительности и отчуждения.

Представьте, что на 1-3 месяца вы стали Золушкой, не делавшей никому замечаний, не грубившей, не навязывавшей своих идей и мыслей, никого не осуждавшей. Героиня сказки, как известно, умела полностью контролировать свои эмоции, вот этому и стоит поучиться. Посмотрите на домашние проблемы под другим углом, как бы со стороны, рассуждая примерно так: «Да, дочка снова забыла сходить в магазин, а сын не убрал за собой. Может, забыли, а скорее всего, было лень. Раньше я устроила бы скандал, но была бы от этого польза? Нет, скорее всего на следующий день все бы повторилось».

Криком, руганью вы мало чего добьетесь. Тот, с кем ссоритесь, или привыкает к таким скандалам, или (что еще хуже) начинает делать назло. Особенно часто так поступают подростки. Отсюда и разлад в семье! Получается, стену непонимания между близкими строим мы сами. Если вас это больше не устраивает и вы хотите других взаимоотношений, попробуйте действовать как Золушка. Так быстрее добьетесь результата, ничего, в любом случае, не теряя.

Если новый образ жизни и поведения не придутся вам по вкусу, вернитесь к прежнему, но сначала подумайте, стоит ли снова превращаться в злую мачеху? Выбор по-прежнему останется за вами.

Самое главное во время эксперимента — не срываться, не позволять своему гневу выплескиваться на других, не накапливать обиды и отрицательные эмоции в себе. Только терпение и любовь! Никогда не забывайте, что перед вами родной, близкий человек. День ото дня ваша выдержка будет крепнуть, и вывести вас из равновесия станет почти невозможно.

А как же быть с неубранной комнатой, невымытой посудой, некупленным хлебом? Прежде всего, не читайте морали. Напомните о своей просьбе 2-3 раза, больше не надо. Если на первых порах она останется без внимания, сделайте все сами или оставьте, как есть. Например: «Забыл купить батон? Не беда! Поужинаем без хлеба». Ну, ведь не умрете же вы с голоду, в самом деле! Что бы ни случилось, помните: выбрать размолвку, вражду или мир да лад в доме — решать вам.

Адрес: Щербининой Нине Сергеевне, 392000

г. Тамбов, ул. К. Маркса,

ЧТОБЫ СТАЛА ЛЕГЧЕ ЖИЗНЬ

Вестник всегда читаю с упоением от корки до корки и радуюсь, что живет на необъятных российских просторах сердечный, прекрасный, бескорыстный народ. Борется с трудностями, работает и помогает тем, кто нуждается. Сколько тепла, доброты и сочувствия в каждом письме! Вот и я, изучая «ЗОЖ», впитываю в себя народную мудрость, оздоравливаюсь душой и незаметно, но настойчиво перестраиваюсь на здоровый образ жизни.

Раньше все по врачам бегала, таблетки, как акула, заглатывала, считала их панацеей от всех болезней. А сейчас поняла — лечить надо не отдельный орган, а весь организм. «Как?» — спросите вы. Атак: укреплять иммунную систему, очищать душу, избавляться от вредных привычек. Здоровый образ жизни — не только режим труда и отдыха, гимнастика, отказ от курения, алкоголя и прогулки перед сном. Это еще и бережное отношение к своему организму. Ведь чаще всего стресс загоняет нас на больничную койку, доводит до инфарктов, инсультов, приступов. Все причины кроются в нашем неумении общаться и прощать, быть внимательными и заботливыми друг к другу. Надо научиться любить и жалеть себя и близких, а в безвыходных ситуациях стараться быть философами.

Еще один резерв нашего здоровья — правильное питание. Когда мы покупаем одежду или обувь, тс хотим, чтобы было комфортно, приятно, красиво. Но в выборе меню почему-то не думаем, легко ли будет организму от этих продуктов, полезны ли они для здоровья. Специалисты-диетологи считают: не подходящая для организма пища разрушительна, как радиация. Продукты питания необходимо подбирать в соответствии со своей группой крови.

Поэтому, если учитывать все факторы, жизнь станет легче и радостнее.

Адрес: Широковой Галине Федоровне, 403958 Волгоградская обл., г. Новоаннинский, ул. Ленина, д. 64, кв.2.

«ЗОЖ»: В принципе все правильно. Но вот насчет подбора продуктов по группе крови — это, наверное, слишком.

Во-первых, никто пока убедительно не доказал, что такой подбор необходим.

Во-вторых, большинство небогатой части нашего населения, а тем паче пенсионеров понятия не имеют о своей группе крови.

В-третьих, о каком подборе может идти речь, если вышеуказанная часть населения питается в основном тем, что Бог послал с огорода.

НАШ ПОЕЗД -СКОРЫЙ!

Молодость моего поколения была очень интересной: в школах и домах пионеров работали всевозможные кружки, действовали спортивные школы, проводились туристские походы. Скучать было некогда. До сих пор с благодарностью вспоминаю учителей, вожатых и тренеров.

Сейчас я на пенсии, мне 60, но старая закваска осталась на всю жизнь и очень помогает. — Лет 15 назад мне пришлось очень туго: сквозняки и тяжелая физическая работа на стройках сделали свое дело, и я проболела пять месяцев. Но ничего — поднялась благодаря нетрадиционной медицине, иглоукалыванию и занятиям в группе здоровья, в которую хожу почти два десятка лет.

Нашу группу организовала Светлана Павловна Кушнарева. Ей за 60, но до сих пор работает, преподает физкультуру в педагогическом колледже. Она — мастер спорта по конькобежному спорту и лыжам, судья всесоюзной категории и просто очень хороший человек, мой друг. Нас в группе 50 человек, младшей — 28 лет, старшей — 68, мы — дружная семья. Три раза в неделю занимаемся в спортзале, делаем пробежки на свежем воздухе и лыжные вылазки за город, играем в волейбол. Круглый год -баня и сауна, обливания, массаж. (Кстати, лучший массажер — деревянный молоточек для отбивки мяса, о котором я узнала из вестника в 1997 г.) Вместе отмечаем дни рождения с неизменным чаепитием, тортами и подарками. В общем, ведем здоровый образ жизни. Душевного тепла в группе хватает всем.

А за перо я взялась, получив грустное письмо от давнишней (дружим 40 лет) подруги, которая живет в другом городе. Она написала что-то вроде стихов: «Моя старость что медленный поезд, он с графика сбился, по тоннелям болезней идет в никуда. » Я содрогнулась, читая эти строки. Ведь в молодости она была веселым, жизнерадостным человеком. Жизнь, конечно, не баловала ее, но в 58 лет такое ужасное настроение.

Я изменила ее же строки и выслала свое письмо, сообщая, что хотя и летят года к закату, я жить не устаю. Ну, а старость, этот «медленный поезд», меня не страшит.

И что вы думаете, в ответ на это послание получила отповедь: «Я не одна такая, упавшая духом, нас, отчаявшихся, заболевших, по России очень много, и надежда лишь на себя, на свою силу воли и терпение».

Вот так! Теперь сижу и думаю: как помочь подруге, как зарядить ее оптимизмом? Может, кто-нибудь из зожевцев подскажет свой способ?

Адрес:Шангиной Любови Федоровне, 626150 Тюменская обл., г. Тобольск, РУС а/я 332.

«ЗОЖ»:Любовь Федоровна, подарите-ка вы своей подруге к Новому году подписку на

«ЗОЖ». Чтобы она узнала, как много в стране тех, кто, заболев, упав духом, сумел найти в себе силы преодолеть недуг, подняться и направить «свой поезд» по графику нашей общей надежды, здоровья и оптимизма.

ДОБРЫЙ НАСТРОЙ — С САМОГО УТРА

Вот и кануло в Лету еще одно лето. Не пора ли нам продолжить заседания «Круглого стола» на страницах вестника? Хочу ответить Галине Николаевне Родине из Нижегородской области, которая на страницах «ЗОЖ» (№17 (269) за 2004 год) сетует, что пожилые люди не могут бегать, прыгать, обливаться ледяной водой. Я тоже не в состоянии выполнять в точности эти рекомендации, но вот уже 2 года каждое утро, просыпаясь, делаю в постели массаж рук, ног, пальцев, глаз, ушей, живота. Потом встаю под душ с горячей, комфортной для меня температуры, водой, а через 3-5 минут обливаюсь водой комнатной температуры — разница ощутимая! Очень приятно, придает бодрости на целый день.

Все делаю с удовольствием, желая себе и всем зожевцам доброго утра. От этого нехитрого, необременительного настроя день становится ярче, веселее, повседневные дела спорятся и охать не хочется.

Адрес: Крыловой Тамаре Ивановне, 171280 Тверская обл., г. Конаково, ул. Энергетиков, д. 31, кв. 18.

СЛОВНО ВЕРНОГО ДРУГА СОВЕТ

Много лет наблюдаю за бытом долгожителей. Здоровье и продолжительность их жизни зависят не только от наследственности, но и от правил бытия, которых придерживаются почтенные старцы. Я не говорю об элементарных «табу» на злоупотребление алкоголем, курением, перееданием. Есть немало вещей, на которые в повседневной жизни мы не обращаем внимания.

У нас в Лебедяни, например, у подножия Тяпкиной горы на берегу Дона бьет огромной силы родник исключительной прозрачности и чудесного вкуса воды. А над ним на отвесной скале блестела прежде золотым крестом Георгиевская церковь. Дно у этого источника зимой не замерзает. Даже в трескучие морозы над темной полыньей, кишащей рыбой, курится водяной туман. А еще в полынье как-то зазимовал селезень, которого подкармливали мальчишки. Ни на рыбу, ни на осмелевшую птицу, клевавшую чуть ли не из рук, никто не покушался.

Естественно, к роднику тянулись люди. И многие болящие избавлялись здесь от своих хворей. Они регулярно долго шли к источнику в обход горы, вдыхая целебный воздух донского побережья. Такие ежедневные прогулки за чистой водой, то есть естественная климатотерапия, конечно, помогали оздоровлению. Но к этому еще надо добавить не менее действенный фактор веры в целебную силу «святого» места. Потом церковь на береговой круче сломали, родник утратил свой романтический ореол, люди забыли об одном из правил сохранения здоровья с помощью воды, воздуха и движения. А жаль, потому что опыт жизни наших лебедянских старейшин свидетельствует о необходимости активного деятельного бытия в преодолении возрастных недугов.

Никто из них не занимался утренней зарядкой или спортом. Лев или кошка, проснувшись, потягиваются, а не машут лапами. Так и человеку в годах следует по утрам спросонья приступать не к энергичной зарядке, а делать лечебную гимнастику.

Именно посильная физическая нагрузка нужна людям преклонных лет для укрепления здоровья. Моя землячка, жительница Стрелецкой слободы Лебедяни Анна Михайловна Шестакова, например, в 98 лет завершила рукопись книги «История жизни моей».

Начав писать, когда ей было уже за 60, Шестакова, благодаря творчеству, отвлеклась от своих болячек, поздоровела и прожила 102 года. Улучшение здоровья почувствовал и я, взявшись за поиски интересных старожилов своего района, хотя мне 87 и через 3 года тоже буду числиться в долгожителях.

Наблюдая за образом жизни старейших земляков, подметил любопытную новую тенденцию: кто читает вестник «ЗОЖ», тот чувствует себя более здоровым, живет дольше и интереснее. Статьи, советы и стихи в газете направлены на оздоровление души и тела. И читатель, чувствуя о себе заботу вестника, верит, что ему окажут помощь. Так ждут совета верного друга в трудную минуту. И это действует благотворно. Вы согласны со мной?

Адрес: Волыниикову Николаю Васильевичу, 399613 Липецкая обл., г. Лебедянь, ул. Крупской, д.32, кв. 3.

«ЗОЖ»: Конечно, согласны! Но с ключом-то что? Бьет из-под земли по-прежнему? Надо бы его романтический ореол возродить. Как? Вот бы лебедянским старейшинам подумать об этом.

ПРИЛЕТАЕТ В ДОМ, КАК СИНЯЯ ПТИЦА

Осень — пора обострения различных заболеваний. Вот и моя долго молчавшая 12-перстная кишка вдруг дала о себе знать. Не затягивая время, заглянула в «ЗОЖ» и начала лечиться: пила капустный сок 3 раза в день по 0,5 стакана за 30 минут до еды. Через 10 дней состояние заметно улучшилось. Потом, тоже декаду, после ужина я принимала по 10 таблеток активированного угля. Боли прекратились. Свои болезни связываю с переживаниями. Много лет назад потеряла дочь, ей было всего 20 лет. Выжила я тогда с трудом.

А в начале этого года сломала руку. Тяжело, со смещением. Делали операции, но не совсем удачно. До перелома я вставала в 4 часа утра и бегала в любую погоду. И так шесть лет. А тут не могла ни одеться, ни причесаться, ни еду приготовить. Спасибо сотрудникам казанского Дворца спорта, где я работаю, за помощь и поддержку. Ни одного дня не оставалась без внимания. Мне даже путевку приобрели в санаторий. И наступил день, когда в свои 66 лет вновь вышла на работу. Опять просыпаюсь на рассвете, занимаюсь зарядкой. Надо только не лениться, искать и ‘делать то, что подходит именно тебе.

Моя мама, Прасковья Герасимовна, три месяца не дожившая до 102 лет, не знала, что такое насморк или головная боль. Всегда мыла ноги холодной водой из колодца. И говорила мне: «Умываешься — не торопись утирать лицо. Пусть пьет водичку. И в открытые глазки побрызгай водичкой». А на мотив песни «Я люблю тебя, жизнь» теперь пою свою: про вестник «ЗОЖ», который прилетает в дом, как синяя птица.

Адрес: Гартман Людмиле Тимофеевне, 420091 Татарстан, г. Казань, ул. Гудованцева, д. 37, кв. 9.

СЧАСТЛИВ ТОТ, КТО НЕ НУЖДАЕТСЯ В БОГАТСТВЕ

Уже много лет, еще с тех времен, когда в «Советском спорте» существовала страничка «Здорового образа жизни», каждое утро я начинала с ходьбы на 5 километров. Как же это здорово! Идешь своим маршрутом бодрым шагом, наслаждаешься свежестью и чувствуешь, как хорошее настроение заполняет твою душу.

А еще приятно на страницах вестника встретиться с людьми, которые не унывают ни при каких обстоятельствах, умеют жить на небольшую пенсию, радуются солнышку, любят лес, природу, общение, делятся своими секретами выживания с другими. Уважаю таких людей и преклоняюсь перед ними.

Кто-то из мудрейших сказал: «Счастлив не тот, кто богат, а тот, кто не нуждается в богатстве». Да, это большое счастье — быть довольным тем, что имеешь. А зожевцы именно такой народ.

Адрес: Ждановой Елизавете Васильевне, 400022 г. Волгоград, ул. Черепановых, д. 3, кв. 7.

МЕДВЕЖИЙ УГОЛОК

Когда читаю о разных физических упражнениях, хочется воскликнуть: «У деревенского жителя весь день физзарядка!» Мы встаем в 6. 30, работаем не покладая рук и ложимся в 11. 30. В свои 78 лет по 100 раз нагнусь, за день 3-4 раза упаду между плетнями в огороде: там мягко, не ударишься больно, и, шутя, говорю мужу: «Иди посиди рядом, отдохнем». Он мне поможет встать, посмеемся и снова работаем.

От таблеток я уже отказалась: гипертонию сама переборола. В месяц 2-3 раза завариваю цветы или ягоды боярышника, пью полынь, пустырник, ромашку. Камни выгнала из организма, а было их пруд пруди, даже ночью не давали покоя.

Что нам, пожилым, для счастья надо — покой, хорошее питание и, конечно, здоровье сибирское! Природа — заводов рядом нет — вода и овощи чистые. Такие условия лечат. Старики при деле: козочки, курочки, кролики — болеть некогда! К слову, много горожан к нам переехало и еще едут, даже из Москвы.

Из-за климата и мы с семьей перебрались в этой медвежий уголок. Едим, что дает природа, обходимся без мяса и сала, делаем соленья и варенья. У нас люди особые, добрые, никогда не откажут в помощи. Наша деревня как «ЗОЖ»: один за всех, и все за одного. Это, как мне кажется, и есть счастье.

Адрес: Козак Ирине Филипповне, 662353 Красноярский край, Балахтинский р-н., д. Трясучая.

В гостях у официальной медицины

КАК ИЗБЕЖАТЬ НЕИЗБЕЖНОГО ГРИППА

Каждый год по осени начинаются разговоры о грядущей эпидемии гриппа. Несмотря на опасения, в прошлом году мы как-то «проскочили» этот период. Сейчас проблема всеобщей заболеваемости снова стала актуальной.

Корреспондент «ЗОЖ» Юлия Кириллова попросила заместителя главного врача Института иммунологии Минздрава России, кандидата медицинских наук, аллерголога-иммунолога высшей категории Марию Николаевну КЛЕВЦОВУ рассказать, как защититься от гриппа.

Инфлюэнца, испанка, азиатский грипп, как бы ни называли гриппозную вспышку заболеваний, суть остается неизменной. Это одна из самых опасных инфекционных болезней, поражающая ежегодно до 10% населения земного шара. В Юго-Восточной Азии есть так называемые природные очаги гриппа, откуда при современных средствах коммуникации быстро распространяются возбудители гриппозных эпидемий. Но сейчас эта зараза уже постоянно циркулирует, охватывая иногда весь мир, то есть превращаясь в пандемию.

«Сезон» гриппа наступает, словно по расписанию, обычно с ноябрьскими холодами и длится по март. Симптомы всем хорошо известны. Внезапно резко повышается температура, появляется озноб, к головной боли, ломоте в суставах, чувству разбитости постепенно добавляются насморк, охриплость, сухой кашель, боль при глотании и покраснение глаз. Слабость, головная боль и боязнь яркого света могут сохраняться и спустя 3-5 дней после снижения температуры. Кашель может продолжаться 10 дней и более, а изменения в дыхательных путях окончательно пройдут лишь через 6-8 недель.

Иногда наступает вторая волна болезни с повторным резким скачком температуры, болями в животе, рвотой и поносом (особенно у детей). Вирус размножается в слизистой оболочке дыхательных путей, повреждая ее и способствуя развитию вторичной бактериальной инфекции, а с кровью заносится в сердце, нервную и мышечную системы организма. Поэтому грипп крайне опасен из-за осложнений -бронхита, воспаления легких, менингита, радикулита, воспаления почек. Осложнения большей частью возникают у людей, страдающих хроническими заболеваниями органов дыхания, сердечнососудистой системы и диабетом. При бактериальной пневмонии нарушается способность легких устранять и контролировать рост бактерий в дыхательных путях. К группе риска помимо сердечников и других хроников относятся маленькие дети и старики.

Самой тяжелой формой гриппа считается первичная вирусная пневмония, когда стремительно развиваются отек легких, сердечная недостаточность, почечные и нервные осложнения. От такого молниеносного гриппа в ходе пандемии 1918-1919 гг. погибло 20 миллионов человек, главным образом молодежи.

В основном действуют три типа вирусов — А, В и С. Однако борьба с гриппом затруднена из-за их уникальной способности постоянно видоизменяться. Нередко мутация объединяет вирусы птиц, животных и человека, а иммунитет к новым видам природного «бактериологического оружия» у людей отсутствует. В Женеве создана специальная международная система наблюдения, изучающая происходящие изменения вирусов гриппа в различных районах мира. На основе полученной информации происходит оценка эпидемической ситуации, и Всемирная организация здравоохранения по рекомендациям Женевского центра готовит специфическую защиту населения с помощью определенных вакцин. Сейчас ВОЗ объявила предпандемическую ситуацию в связи с возможным появлением нового вида вируса «куриного гриппа». По прогнозам экспертов, на территории России будут циркулировать два новых штамма вирусов гриппа — А (Фуц-зянь) и В (Шанхай).

Направленная против одного или трех типичных видов гриппа вакцинация, конечно, не всегда предупреждает заболевание, но облегчает его и во многом спасает положение, защищая привитого человека от повторного инфицирования данным штаммом «убитого» вируса. Если привито 50-70% населения, то эпидемии, как правило, не бывает. Ежегодная иммунизация против гриппа — минимальная мера спасения людей из повышенной группы риска, то есть пожилых и детей.

В нашей стране вакцинацией занимаются местные органы здравоохранения, но денег в местном бюджете, как правило, не хватает. Значит, придется делать прививку на коммерческой основе или самим браться за профилактику гриппа.

Поход в аптеку будет малоутешителен. Лекарств, целенаправленно бьющих по возбудителям гриппа, крайне мало: ремантадин, арбидол, тамифлю, цикло-ферон и детский альгирем. Причем способствующий снижению температуры и облегчению дыхания ремантадин, например, может защищать только против гриппа А да еще вызывать бессонницу, нервозность и другие побочные эффекты, крайне нежелательные для пожилых людей с заболеваниями мозЕсли нет осложнений, при гриппе используют парацетамол, ибупрофен или напроксен. Антибиотики в борьбе с вирусом бесполезны. Не стоит применять при высокой температуре и излюбленный в народе аспирин, который лишь усилит пагубную действенность вируса. Лучше воспользоваться анальгином и димедролом. Аспирин, кстати, может спровоцировать у детей при эпидемии гриппа В так называемый синдром Рея — смертельно опасное осложнение.

Постельный режим, тепло и обильное питье — вот главные средства против гриппа. Но мало кто из россиян, особенно при легких и стертых формах заболевания, обращается к врачу и изолируется от окружающих. Современному человеку некогда болеть. Наглотавшись таблеток, кашляя и чихая, наши завзятые трудоголики несутся на работу, забывая, что инфекция распространяется воздушно-капельным путем. При дыхании, разговоре, кашле, чихании вирус с каплями слюны, носовой слизи и мокроты попадает в воздух, заражая окружающих. Предметы обихода, посуда, игрушки тоже служат переносчиками инфекции. Значит, самая первая естественная мера профилактики — изоляция заразы.

Готовый к самопожертвованию гриппозный трудяга может в день наградить инфекцией сотню человек. А такие «герои» у нас встречаются сплошь да рядом, поэтому не стесняйтесь почаще пользоваться маской — марлевой повязкой. Она особенно полезна в местах массового скопления людей — в поликлинике, магазине, на предприятии, в институте, транспорте.

Нечего и говорить, что закаливание, занятия физкультурой и спортом служат замечательным средством повышения иммунитета, не дадут гриппу застать вас врасплох. Человек, который регулярно обливается холодной водой, делает зарядку и занимается физкультурой, особенно на свежем воздухе, не подвержен гриппу даже во время эпидемии. Думаю, письма, публикуемые в «ЗОЖ», — наглядное тому свидетельство. Мне остается лишь напомнить об опыте народной медицины в антигриппозном сражении.

Домашних методов -великое множество. Известная целительница Людмила Ким для того, чтобы «устоять» во время эпидемии, рекомендует трижды в день до еды принимать настой, полученный после нескольких минут кипячения стакана воды с 1 ст. ложкой цветов календулы. Ее же рецепт -выдержанный три дня в темноте настой из 2 лимонов (без косточек) и 2 головок чеснока, измельченных, а затем разведенных в 1 л воды. Ежедневный прием этой смеси с осени до весны по 1 ст. ложке натощак предохраняет от гриппа весь период возможной эпидемии.

Лично я предпочитаю пользоваться отваром овса, который богат биологическими стимуляторами. Стакан промытого овса заливаю литром кипящего молока и томлю на водяной бане, пока не останется один стакан жидкости. Если пить этот отвар в течение дня маленькими глотками, горло хорошо прогревается, а если добавить ложку меда, то любой, даже уже настигший вас грипп через сутки будет забыт. Вместо овса можно взять пару ложек шалфея.

Общеизвестны потогонные и жаропонижающие отвары из цветов липы и ягод калины, перечной мяты, а также ягод малины, ягод и листьев брусники. Прокипятив 5-10 минут 2 ст. ложки сырья в 2 стаканах воды, отвары пьют на ночь горячими.

Но, пожалуй, самым активным народным средством считается черная смородина во всех видах с горячей водой и сахаром. Можно даже зимой использовать ветки. Мелко наломав, горсть их кипятят в 4 стаканах воды, а затем парят в течение 4 часов и пьют на ночь теплый взвар. Аналогично поступают и с ветками малины, а сироп из ягод особенно помогает при кашле.

Кстати, сухой кашель при гриппе успокаивается теплым морковным соком с сахаром (1:1). Его принимают 5-6 раз в день по 1 ст. ложке. А еще рекомендуют пить вместе с медом сок редьки или репы, образующийся в лунке, вырезанной в корнеплоде.

Очень полезно во время эпидемии почаще промывать нос теплой водой с солью или же добавляя 9-10 капель йода на стакан воды. Против насморка используются и такие домашние средства, как сок алоэ и каланхоэ (по 1-2 капли в нос) и тертый лук с растительным маслом, смесью которых смазывают каждую ноздрю.

Трехразовый десятиминутный компресс из натертого лука, завернутого в 2 слоя марли и уложенного на нижнюю часть носа, регулярное нюханье свежеразрезанного лука и чеснока — вся эта фитонцидная «рать» убережет вас от надвигающейся гриппозной угрозы.

Возьмите за правило в эпидемический «сезон» для профилактики жевать корневище аира, а за обе-

дом есть мелко нарубленный лук со сметаной (1:1). Учитывая, что народные целители советуют больному при высокой температуре воздерживаться от еды, хочу предложить легкий «профилактический» суп, если вы уже почувствовали недомогание. Заверните 2-3 зубчика чеснока в лист капусты и отожмите вместе с большим помидором и 2 стеблями сельдерея. Налейте получившийся сок в кастрюлю, добавьте мелко порубленный лист капусты и подогрейте смесь. Ешьте с гренками.

Что касается голодания, то сельские эскулапы предлагают в случае заболевания 3-6-дневное голодание, потом 3-4 дня диеты, состоящей из морковного сока, а затем двухнедельный рацион из сырых овощей и фруктов.

При появлении симптомов гриппа назову среди великого множества чаев питье из 30

г девясила, кипевшего 15 минут в 0,5 л воды. В процеженный отвар надо добавить чайную ложку меда и две — лимонного сока.

О том, что надо парить ноги в горчичной ванне и насыпать сухую горчицу в носки, знают, конечно, все. Но вот о такой старинной знахарской ежедневной процедуре, как чайная ложка махорки, положенная под язык на час, слышали немногие. Впрочем, старинных и современных средств фитотерапии существует столько, что никакой газеты не хватит. Читатели «ЗОЖ» сами дополнят антигриппозный лечебник. Уверена, сообществу приверженцев здорового образа жизни никакая эпидемия не страшна, тем более если они прошли вакцинацию от гриппа.

Личный опыт

ЗАПАСИТЕСЬ ТЕРПЕНИЕМ!

Надо же было такому случиться — дочь поцарапала руку. Я как-то не обратила на это внимания — подумаешь, царапина. Но через несколько дней она стала шире, сверху появились чешуйки. По рукам и ногам пошла сыпь, высыпания были на локтях, коленях.

Диагноз поверг меня в шок: псориаз. Знаю, официальная медицина это заболевание не излечивает. Люди болеют 10-20 лет, а то и более. Иногда наступает ремиссия, потом все возвращается на круги своя. Надо было что-то предпринимать.

Стала искать все, что есть у меня о псориазе в «ЗОЖ», в журнале «Предупреждение». Рецепт по Голюку применить не могла — не было черного солидола. Первое, что мы сделали, это ванна с медным купоросом. После нее высыпания немного побледнели. Затем купила в аптеке березовый деготь и смазала все тело дочки. Узнала, что псориаз лечится противочесоточными препаратами. Стали применять серную мазь -раз в 3 дня после предварительного мытья в ванне. В нее добавляли поочередно марганцовку, сернокислую медь (медный купорос), чистотел, череду.

Соблюдали диету: исключили острое, копченое, соленое, цитрусовые, кукурузу, землянику, бананы, помидоры, чеснок и, конечно, пиво, алкогольные напитки.

В основном в рационе преобладали творог, кисломолочные продукты, капуста, горох, крупы (гречка, пшено, овсянка), мед, рыба. Каждый день утром на завтрак: 2 ст. ложки гречки, замоченной в кефире с вечера. Принимала также Н2О2 по Неумывакину. Хотя болезнь отступила — улучшение заметили на 12-й день лечения, дочь до сих пор пьет перекись.

После еды она принимала настой трав: ромашку с пустырником — 10 дней и валериану с календулой -10 дней.

Конечно, в самом начале лечения было такое впечатление, что это все бесполезно. Сыпь не уменьшалась, а, кажется, даже увеличивалась. Но мы терпеливо боролись и верили — все пройдет. Дней семь каждый вечер на ночь мы обильно мазали руки дочери березовым дегтем и заматывали бинтом, сверху — полиэтиленовый пакет и бинт сеточкой. Наверное, поэтому раньше всего руки зажили. Заболела дочь 30 августа, а 13 сентября уже пошла на занятия. Никто ничего не заметил, остались только белые пятнышки.

Конечно, болезнь у дочки была не запущена, потому так быстро и отступила. Сейчас все хорошо, но мы продолжаем лечение, чтобы навсегда изгнать инфекцию.

Теперь я уверена: с «ЗОЖ» можно одолеть любую болезнь. Нужно лишь желание и терпение.

(Адрес в редакции).

В БАНЬКУ — И ВСЕ БУДЕТ ЛАДОМ!

В «ЗОЖ» (№ 15 (257) за 2004 год) было опубликовано мое письмо о лечении парапроктита. Получила много писем — не только из России, но и из Украины, даже из Филадельфии. Хотелось бы всем ответить, поблагодарить, но из-за финансовых проблем делаю это медленно. Поэтому всем читателям «ЗОЖ» — искреннее спасибо!

Добавлю еще к тому рецепту: хорошо сделать клизмы с содой (1 ч. ложка на 2 стакана теплой кипяченой воды) и с настоем календулы. Или сухую траву зверобоя заварить кипятком, чуть остудить и прикладывать. Советую также прикладывать свежий помидор, тертую свежую морковь, свеклу, картофель.

А сейчас расскажу, как избавилась от вегетососудистой дистонии. Такой диагноз мне поставили уже в 16 лет. Это когда болит почти все, а анализы, кардиограмма — хорошие. Вроде ты — как симулянт. У меня же часто болело сердце: то аритмия, то тахикардия, то одышка. И я всегда избегала ванн, бань, потому что даже от простого душа становилось плохо. Но как-то встретилась с одной знакомой, которая так нахваливала бани, парилки, что я, как вы понимаете, не удержалась. Оказалось, это самое лучшее лекарство! Не зря же говорят: «На пару да в баньке сорок болезней выходят». Баня превосходно снимает усталость, успокаиваются нервы, улучшается цвет лица, поднимается настроение, весь организм омолаживается. Хочется жить, любить, петь и танцевать! А при хроническом насморке, застарелом кашле, ушибах и растяжениях парная просто незаменима.

Так что лучшим лекарством оказались баня, парилка с веничком, сауна. Поверьте, попаришься раз в неделю с полгода — и забудется дистония! Полезны также контрастный душ, обтирания, ходьба по росе, снегу. Если не решаетесь, «походите» в ванне — в холодной воде (по щиколотку) 3-5 минут, потом ноги разотрите, наденьте носки.

Мне лекарства не помогли, а вот вода вылечила. И еще — надо есть бананы, семечки, орехи, сухофрукты, чеснок, рыбу. Можно приготовить такую смесь: 500 г меда, 20 г мелко измельченного миндаля, 3 лимона (пропущенных через мясорубку с кожурой, но без косточек) смешать, добавить по 2-3 ч. ложки настойки валерианы и настойки боярышника. Хранить в холодильнике, а принимать по 1 ст. ложке перед едой.

Главное — настройте себя на хорошее, и все будет ладом!

Адрес: Шустовой Наталье Анатольевне, 610044 г. Киров, а/я 1134.

КАК Я избавилась ОТ АТРОФИЧЕСКОГО

Если начну перечислять названия препаратов, которые принимала за 10 месяцев болезни, получится объемная книга. Скажу так: все, что льется, было пропущено через мою носоглотку и — безрезультатно. Изучив огромное количество литературы, пришла к выводу: во-первых, фарингит трудно поддается лечению и, во-вторых, необходимо выяснить причину заболевания. Оказывается, не только простуда, но и нагрузки на связки, гастрит, шейный остеохондроз могут провоцировать фарингит. И вот, докопавшись до своей причины, а у меня это был остеохондроз, смогла подобрать с помощью врача-невропатолога правильное лечение.

Начну с того, чего нельзя делать. При атрофическом фарингите категорически противопоказаны любые полоскания, закапывание масел в нос и новокаиновые блокады, так как они сушат слизистую оболочку горла еще больше. Не переохлаждаться, следить за тем, чтобы ноги и горло были всегда в тепле. Ингаляции тоже при подобном диагнозе нежелательны. Поэтому не экспериментируйте, не лейте в горло все подряд.

Некоторое облегчение мне, например, приносило то, что я жевала и проглатывала свежие лепестки календулы или делала отвар из нее. Для успешного лечения фарингита нужно пить как можно больше жидкости. Я подогревала минеральную воду и добавляла в нее немного меда, пила теплое пиво по полстакана за прием. Для того чтобы удалить всю слизь, скопившуюся в горле во время болезни, полоскала его раствором морской соли (1 ст. ложка на 1 л воды) и смазывала раствором Люголя. Хорошо помогает массаж, кроме того, растирала шею спереди нерафинированным растительным маслом с солью. Также необходимо выполнять комплекс упражнений от остеохондроза. Если голос садится, то помогает следующее: зажав губы ладонями, одновременно притрагивайтесь пальцами к крыльям носа и произносите «М» через нос.

В заключение скажу: лучше потратить время на поиски причины заболевания и найти единственно верный способ ее устранения, чем навредить себе, принимая бездумно все кряду.

Ольга Николаевна Родичева.

(Адрес в редакции).

А ВЕДЬ КОГДА-ТО МНЕ НЕ ХОТЕЛОСЬ ЖИТЬ

Более 20 лет назад, когда мне не исполнилось и 45, я собралась было умирать: ни один орган не работал так, как надо, особенно пищеварительная система — желудок отказывался перерабатывать пищу.

Жить не хотелось. Дети уже имели свои семьи, а мне жизнь была не в радость. Нигде никаких народных рецептов тогда не печатали. Но мне повезло: один человек дал простой совет. Он врач, с большим опытом использования в лечении народных средств.

Сначала надо почистить организм. Купите три трехлитровые банки яблочного сока с мякотью без сахара (можно без мякоти) и бутылку нерафинированного подсолнечного масла. За 3 дня до чистки и после нее не следует есть мясо, яйца, молоко.

Три дня пейте только сок и масло строго по часам, лучше в пятницу, субботу и воскресенье, так как на второй день организму тяжело.

В 8 и 10 часов утра — по 2 стакана сока. В 12 и 14 часов — по 100 г подсолнечного масла и 1-2 стакана сока. Если масло пить неприятно, добавьте немного лимонного сока. В 16, 18, 20 и 22 часа — по 2 стакана сока.

Во время чистки не нагружайте себя физически — старайтесь больше отдыхать, спать. После процедуры каждое утро натощак сосите подсолнечное масло, а затем обязательно съедайте пшеничную крупу, замоченную с вечера. Можно есть и сухую, запивая травяным чаем с медом. Не варить! На ночь тоже есть. Пшеница дает силы, улучшает пищеварение, способствует активному росту новых клеток.

Ежедневно я принимала с медом и лимоном отвар коры березы: пила, сколько хочется. Отвар уничтожает все гнилостные соединения в организме. Кожа становится эластичной, перестают болеть суставы. Все это я испытала на себе.

Теперь и не помню тех дней, когда жить не хотелось. Победила свои болезни, даже позвоночник излечила, делая каждое утро упражнения в течение получаса. Здоровье человека в его руках, и не надо надеяться, что кто-то придет и все сделает за тебя.

Адрес: Кутюхиной Марии Васильевне, 623132 Свердловская обл., Первоуральский р-н, п.Новоуткинск, ул. 60 лет Октября, д. 8, кв. 63.

вода смывает

12 лет назад случился у меня сильный стресс. Результатом нервных потрясений стала неприятная болезнь — красный плоский лишай. Что только я не предпринимала, но болезнь не отступала. Да и врачи не обнадеживали, говорили, редко кто излечивается от этой напасти.

Уж не помню, от кого я узнала, что кожные болезни лечатся холодной водой. Ухватилась за это, как утопающий за соломинку. Хотя, если откровенно, холодной воды всегда боялась. Так вот, помню, в тот день я вначале хорошенько прогрела голову, а затем вылила на себя половину ведерка. И произошло чудо: мне впервые за два года не понадобилась мазь и я спокойно уснула.

Сейчас могу облиться пятью-шестью ведрами. Чувствую себя бодро, здоровье в порядке. Поистине холодная водица — моя волшебница — докторица. И не только моя.

Бронхит у мужа тоже вылечила с помощью обливаний по системе Порфирия Иванова. Да и с другими болячками справляюсь. Например, заболели суставы — мочу в холодной воде салфетку из простой ткани, выжимаю, накладываю на больное место. Сверху -большое полотенце. Через 2-3 минуты чувствую приятное тепло. После нескольких процедур становится легче.

А вот другие рецепты, выручающие нашу семью. Когда заболит желудок, завариваем 1 ст. ложку зверобоя на стакан кипятка. Можно сразу выпить горячим полстакана, а потом по 1 ст. ложке 3 раза в день. Через пару деньков все проходит.

При болях в печени выжимаю в стакан 1 лимон, добавляю 1/2 чайной ложки соды. Отличное средство!

От изжоги спасает корень солодки. Его надо измельчить в кофемолке, а затем принимать на кончике ложки сухим несколько дней.

Осенью завариваю в термосе один стакан овса в шелухе, добавляю немного шиповника, заливаю 1,5-2 л кипятка. К утру витаминизированный лечебный напиток готов. Можно для вкуса добавить лимон и пить.

Если привязалась простуда, в чай выжимаю сок целого лимона и кладу чайную ложку меда. Хорошо действует в самом начале заболевания, важно успеть перехватить его.

(Адрес в редакции).

МЕДНУЮ ПРОВОЛОКУ

«ЗОЖ» выписываю пятый год. Все для меня нужное на себе пробую.

Мне 69 лет, и болезни, естественно, преследуют, как всех стариков. В 1979 г. у меня сильно разболелись левая рука и плечо. Боли не давали уснуть. Врачи сказали, что это от грудного остеохондроза. Различные процедуры, парафин на плечо и позвоночник ничего не давали. Медики подсказали, что нужно ехать на грязи и ванны в Пятигорск. Немедленно поехал. Помогло, но не надолго — год-два.

Вот там я и встретил мужчину, у которого поясницу опоясывала медная проволока толщиной 1,0-1,5 мм. Спросил у него, для чего это нужно. Он поведал, что служил на флоте и его сильно мучил радикулит. Боцман, увидев его мучения, проникся сочувствием и посоветовал сделать пояс из медной проволоки. «Про радикулит, — сказал, — забудешь». Мужчина сделал, как советовал боцман. И про радикулит действительно забыл. Как забыл и про пояс, что он есть, — не мешает.

Я подсказку того мужчины не спешил внедрять в практику своего лечения. Надо ведь, чтобы кто-то запаял проволоку тебе на животе. Знакомые узнают — засмеют. Потом решил, что проволоку может заменять шерстяная нить, из которой бабушки носки вяжут. Сделал. И не только на поясницу, но и на руки, и на запястья рук. Теперь, если возникает боль в плече, руке, пояснице, то немедленно меняю повязку — значит, загрязнилась. После смены нити боль сразу утихает. Пояс на поясницу и повязки на руке делаю из трех оборотов нити и хорошо завязываю концы. Сейчас делаю повязки и на ноги, но не знаю, помогают ли они.

Буду всегда благодарен и боцману, и бывшему моряку, которого я встретил в санатории.

Я также благодарен корреспондентам газеты за их советы, опубликованные в «ЗОЖ». Так, при простуде применяем имбирный порошок. Действует на организм хорошо. 0,5 ч. ложки на стакан чая с сахаром — и насморк исчезает сразу. Если на дне стакана имбирь еще остается, то через час заливаю чаем из термоса, кладу сахар по вкусу и выпиваю. Все — про простуду забыл. Но надо, как сказано в газете, захватить начало заболевания. Еще свел бородавки с помощью яичной пленки. Очень хороший и безотказный совет газеты.

Ну, а про позвоночник хочу добавить, что нужно иметь сильные мышцы спины — меньше будет неприятностей с позвонками. Хорошо помогает упражнение в подтягивании колен к подбородку. Это растягивает позвонки. Можно делать в постели утром и вечером. Но я делаю стоя.

В заключение хочу поделиться рецептом соуса «Здоровье». Дело в том, что есть чеснок не очень приятно. Очищаю дольки чеснока, прокручиваю в мясорубке. Половину пол-литровой банки заполняю чесноком и до верха заливаю томатным соком собственного изготовления. Соус готов? Не совсем. Далее в любую емкость кладу три ст. ложки этого соуса и три ст. ложки майонеза. Перемешиваю. Это уже другой соус, с которым можно употреблять любые мясные и рыбные блюда.

Адрес: Шипицыну Ю.В., 620086 г.Екатеринбург, ул. Ясная, д. 8, кв. 102.

Читатель — читателю

ДОЛОЙ «ПАЛОЧКУ КОХА»!

Откликаясь на просьбы в рубрике «Отзовитесь!», расскажу о собранных мною рецептах, некоторые из них пришлось испытать всей нашей семье.

В войну я заболела туберкулезом. Года три принимала все без оглядки, проку не было: уже начался кашель с кровью. Помогла желчь здоровой собаки в смеси с водкой (1:1). Я выпила смесь дважды по стакану с интервалом в одну неделю. Когда сделали рентген, каверны в легких врачи, к своему удивлению, не обнаружили.

Мой сын лечился по-другому. Кору пихты заваривали и кипятили 10 минут, не придерживаясь строгой дозировки. Через полгода регулярного использования этого отвара (в неограниченном количестве) кровохарканье у сына прекратилось, а через год его сняли с учета.

Что касается мужа, то он принимал трижды в день за два часа до еды смесь майского меда, сливочного масла, сахара, какао (порошок) и свежего свиного смальца. Предварительно эта смесь была растворена на водяной бане (кипятить нельзя!) и в нее добавлен купленный в аптеке ихтиол (10-15 г). Муж пил раствор по десертной ложке вместе с горячим молоком. Излечился полностью.

Закрепить такой результат помогает восьмидневный настой тертого хрена (по объему — сколько помещается в 0,5-литровую банку) в молочной сыворотке (3 л). Пить надо по четверти стакана дважды в день.

Кроме того, при туберкулезе полезно съедать каждый день по листочку каланхоэ и употреблять чистотел. Стакан нарезанного чистотела надо смешать со стаканом сахара, положить в марлевый мешочек с вымытым камешком (для веса) и опустить в трехлитровую банку с молочной сывороткой. Банку следует закрыть тремя слоями марли и поставить в темное место на три недели для брожения. Затем смесь можно пить по полстакана трижды в день. Очень полезное и приятное снадобье.

Еще один рецепт. Наловите бабочек — капустянок (медведок). Сложите их в литровую банку и закройте крышкой. Задохнувшихся бабочек нужно высушить и размолоть в кофемолке. Принимать по столовой ложке получившегося порошка, разводя его стаканом воды.

В свою очередь, хотела бы узнать о народных средствах лечения болезни Паркинсона, которой страдает мой 42-летний сын. Может быть, кто-то скажет, как хотя бы затормозить процесс, облегчить положение.

Адрес: Кураевой Валентине Ивановне, 352855 Краснодарский край, Туапсинский р-н, п. Новомихайловский, с. Пляхо, ул. Садовая, д. 10, тел: 938-46 (код 8-61-67).

Медицина Болотова

Доктор Наумов:

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ — СУТЬ УСПЕШНОГО ЛЕЧЕНИЯ

Доктор Наумов теперь уже хорошо известен читателям вестника «ЗОЖ». Он один из немногих представителей официальной медицины, применяющий с большим успехом в своей практике принципы медицины Б.В.Болотова. На его участке — в районной поликлинике г. Винницы, что на Украине, есть тому явные доказательства. Это излечение и кардиомиопатии, и лимфогранулематоза, и неспецифического язвенного колита, панкреатита и многих других заболеваний ЖКТ — всего того, с чем официальная медицина справляется крайне плохо или очень редко, о чем свидетельствуют ваши письма, адресованные теперь и доктору НАУМОВУ. Взвалив на плечо накопившийся за несколько месяцев мешок с письмами, наш корреспондент Сергей Андрусенко в который уже раз отправился в Винницу.

«ЗОЖ»: Дмитрий Власович, не скрою, интервью с вами вызвали огромный интерес у наших читателей, но людям многое не понятно. Вот хотя бы история с окислением и ощелачиванием организма: когда надо заканчивать с одним и приступать к другому? Да и вообще, что это означает и зачем это нужно?

Дмитрий Наумов: И ко мне приходит огромное количество писем. Много вопросов однотипных, поэтому лучше, если ответы на них будут даны через «ЗОЖ». Вернемся к названной вами теме, интересующей почти всех. Я не считаю, что человека надо специально закислять или защелачивать. Его надо правильно питать, то есть нужно создавать условия, чтобы белки расщеплялись на аминокислоты, а жиры на глицерин и жирные кислоты. Пища сначала попадает в желудок — кислотообразующий орган. Допустим, мы съели мясо, в желудке оно расщепилось на незаменимые аминокислоты (кислые). Эти аминокислоты всосались в желудке, потому что в кислой среде всасывается кислое. От мяса остались щелочные фрагменты белка, раскрылся пилорус (см. рисунок), и они поступили в 12-перст-ную кишку. Здесь вступают в действие щелочные ферменты поджелудочной железы и печени, они расщепляют остатки пищи до щелочных аминокислот, которые тут же и всасываются. Если мы дадим слишком кислотную пищу, то не будут образовываться соки поджелудочной железы и печени.

«ЗОЖ»: Поясните, что значит «слишком кислотная пища»?

Д.Н.: Например, кто-то не переносит квашеных овощей, скажем, квашеной капусты. Это значит, что эти продукты блокируют работу поджелудочной железы и печени. С другой стороны, если пища будет слишком щелочной, то блокируется работа желудка. Вот почему окисление и ощелачивание разными продуктами питания не имеет смысла. Система пищеварения у человека устроена так, что пища должна состоять и из щелочных, и из кислотных компонентов: кислая пища переваривается и усваивается в желудке, щелочная — в 12-перстной кишке. Если же питать себя однобоко, то очень скоро наступает сдвиг в работе ЖКТ и возникают различные заболевания — от гастритов до панкреатитов, сужается спектр пищеварительных ферментов, и возникает замкнутый круг: человек уже не может переваривать те или иные продукты, садится на диету, а болезнь прогрессирует как раз из-за неполноценного питания.

«ЗОЖ»: Значит, различные диеты, ограничивающие поступление в организм тех или иных продуктов, с вашей точки зрения, вредны? Д.Н.:

Конечно. Я считаю, что лучше придерживаться

разнообразного питания и раз в неделю делать разгрузочный день, то есть голодать. Пить чистую родниковую, или колодезную, или профильтрованную воду, а выходить из голодания на следующий день, употребляя такие продукты, как морская капуста, морская отварная рыба, капустник из квашеной капусты, черствый белый хлеб, брынза, сыр.

«ЗОЖ»: Вопрос вопросов: не приведет ли регулярное потребление соли по рекомендованной Болотовым и вами схеме (после еды положить под язык 1-2 г соли, рассосать и соленые слюни проглотить) к отложению солей в организме и к ухудшению его состояния?

Д.Н.: Во-первых, NaCI, то есть пищевая соль (а можно добавлять по 10% еще и глауберову Na2SO4, и магниевую MgSO4), относится к растворимым солям и полностью растворяется в организме. Во-вторых, организм всегда испытывает дефицит и натрия, и хлора. Известно даже из справочников: чем моложе и здоровее человек, тем больше в плазме его крови Na и CI — ионов натрия и хлора. Вредными солями являются фосфаты, ураты, оксалаты и тому подобные.

«ЗОЖ»*: И что, никаких противопоказаний к приему соли нет?

Д.Н.: Осторожным в отношении соли нужно быть при нефротическом синдроме, при гломерулонефритах, когда повышено нижнее давление. При высоком верхнем давлении также прием соли следует ограничить и устранить сначала причину повышенного давления. Во всех остальных случаях соль -благо, а не вред.

«ЗОЖ»: Много вопросов о квасе на чистотеле. Во-первых, есть ли противопоказания?

Д.Н.: Улучшение состояния при лечении квасом на чистотеле зависит от его качества. Вот основные признаки качественного кваса: он должен пахнуть спелыми яблоками или фруктами, немного пениться (если бросить в него щепотку сахара или соли), на его поверхности не должно быть плесени (допустимо только небольшое кружево), а в нем самом — осадка. Образующуюся плесень надо удалять каждые 2-3 дня, а от осадка избавляться путем переливания кваса в другую емкость и процеживания. Хороший квас должен немного пьянить. Если то, что вы сделали, не соответствует этим критериям, после приема возникают какие-то боли или сухость во рту, то его нужно без сожаления выбросить. Лучшим нейтрализатором некачественного кваса есть качественный квас на чистотеле.

«ЗОЖ»: Давайте еще раз повторим рецепт приготовления кваса на чистотеле или на любом другом растении.

Д.Н.: В чистую 3-литровую банку наливаем по плечики холодной кипяченой колодезной или родниковой воды. Растворяем в воде 1 стакан сахара и 1 ч. ложку сметаны. Сметану лучше брать рыночную, а не пастеризованную из магазина. Растворить ее можно сначала в небольшом количестве воды, например в 1/3 стакана, а затем вылить в 3-литровую банку. Полстакана травы чистотела (все равно сухой или свежей, но обязательно чистой, без следов плесени) поместить в марлевый мешок и утопить на дне банки при помощи грузила или прута из нержавеющей стали, горлышко банки завязать марлей в 3 слоя. Настаивается квас две недели при комнатной температуре и не на свету. Повторю, за ним надо следить, удалять образующуюся на поверхности плесень и процеживать, если появился осадок. Через 2 недели из 3-литровой банки отливаем 1 литр готового кваса в литровую стеклянную бутылку (или банку) с крышкой. Это порция для приема примерно на 3 дня. А в 3-литровую банку доливаем 1 литр воды и добавляем 1/3 стакана сахара. Через 3 дня квас будет опять готов. Так можно продолжать (не меняя травы) до 2 месяцев, добавляя только воду и сахар. Принимается квас от 1 ст. ложки до полстакана за 20-30 минут до еды 3 раза в день в течение двух недель. Затем для закрепления лечебного эффекта квас на чистотеле принимают еще в течение месяца, но уже 1 раз в день за 20-30 минут либо до завтрака, либо до обеда. Далее, после месячного перерыва, можно перейти к приему кваса на другом растении или, например, на банановых или апельсиновых корках, на яблоках и так далее по вышеуказанной схеме.

«ЗОЖ»: Читателей интересует, допустим ли прием кваса на чистотеле при заболеваниях почек.

Д.Н.: Вполне. Квас на чистотеле эффективно действует при пиелонефрите, гнойных циститах, заболеваниях мочеполовой системы в сочетании с приемом фуразолидола — по 2 таблетки после еды 3 раза в день в течение двух недель. Осторожность следует соблюдать при гломеруло-нефрите — аутоиммунном заболевании почечных клубочков.

«»ЗОЖ»: А наличие камней в почках не является противопоказанием к приему кваса на чистотеле?

Д.Н.: Вовсе нет. Кстати, и приступы холецисто-панкреатита хорошо снимаются квасом на чистотеле независимо от наличия камней в желчном пузыре.

«ЗОЖ»: Много вопросов в отношении неспецифического язвенного колита (НЯК). Большинство испытывает трудности при приеме кваса на чистотеле и вообще кислой пищи, тех же квашеных овощей.

Д.Н.: При НЯК недостаточно пищеварительных соков как в желудке, так и в 12-перстной кишке. Вследствие этого пища плохо переваривается и в кишечник не поступает достаточно строительного материала для восстановления его эпителия (внутренней поверхности). Если человек заболел недавно и не попал еще ни в лекарственную, ни в гормональную зависимость, то язвенный колит преодолевается легко с помощью кваса на чистотеле и постепенного перехода к правильному, разнообразному питанию. Мало-помалу расширяется спектр вырабатываемых пищеварительных ферментов.

«ЗОЖ»: Вы имеете в виду, что надо перестать сидеть на одной овсяной каше, вареных овощах, различных пюре, то есть обычной диете больного НЯК?

Д.Н.: Совершенно верно, начав с малых порций (по 50 г, например), надо вводить в рацион мясо, рыбу, яйца (с добавлением горчицы), квашеную капусту, соленые грибы, сельдь, каши из злаковых, заправленные сливочным маслом, уху (лучше из хищной рыбы, с добавлением пшена), омлет. Надо перестать есть супы и борщи из свежих овощей в качестве первых блюд, чай надо пить не раньше, чем через 1 час после еды. Бобовые до улучшения состояния — исключаются, чтобы не перегружать и так ослабленную поджелудочную железу.

«ЗОЖ»: Вы ничего не сказали про овощи, или, поскольку они считаются щелочными, их нельзя употреблять совсем в случае НЯК?

Д.Н.:В здоровом организме при полном спектре пищеварительных ферментов все овощи и фрукты перерабатываются в одноименный уксус, и у человека за сутки должно образовываться до 1 л уксуса. Больному организму нужно помогать, питая его проквашенными овощами. Здесь главное не переборщить и вводить проквашенные овощи малыми дозами, чтобы не допустить блокировки выработки щелочных ферментов печенью и поджелудочной железой кислотами овощей. Из вареных овощей допустимо картофельное пюре с рыбой.

«ЗОЖ»: А как быть с ферментом на чистотеле?

Д.Н.: Его можно принимать по 1 ст. ложке через каждые 2 часа в течение дня на протяжении двух недель.

«ЗОЖ»: Нужны ли процедуры со жмыхами больным НЯК?

Д.Н.: Можно попринимать 3-4 дня капустные жмыхи со сметаной по 1 ст. ложке утром натощак для восстановления желудка, но вообще в данном случае жмыхами увлекаться не стоит. Напомню, что жмых приготавливается из свежей капусты на соковыжималке. Сок, образующийся при этом, пить не надо или можно выпить его хорошо подсоленным и на ночь.

«ЗОЖ»: Каковы причины появления НЯК?

Д.Н.: На механизм пищеварения могут влиять самые разные факторы: нервные потрясения, нерегулярное и неполноценное питание, особенно в студенческий период, прием антибиотиков, блокирующих работу печени и поджелудочной железы. После удаления желчного пузыря остаются культи симпатического и блуждающего (nervus vagus) нервов, раздражение которых может приводить как к повышению тонуса желудка, так и к его понижению с послаблением сфинктеров, что способствует поносам и развитию НЯК. Такое явление наблюдалось у одного моего пациента после удаления желчного пузыря лапароскопическим методом.

Напоминаем координаты доктора Наумова: Украина, 21000 Винница-9, а/я 825.

Спорт и ты. Про-фи-лак-ти-ка

НАПЕРЕГОНКИ С ЗАЙЦЕМ

В среде сторонников бега и лыж бытует поговорка: «Зимой готовь кроссовки, а летом — лыжи». Сейчас на дворе осень — самое время позаботиться загодя о приобретении инвентаря для зимних видов спорта и составить планы будущих тренировок. Ведь зимой, как известно, морозы не всегда позволяют выйти на лыжню, да и световой день короче. Так что приходится искать пути для продолжения тренировок, приноравливаясь к капризам погоды. Я, например, выхожу на лыжню обычно во второй половине дня, прихватив с собой электрический поясной фонарик. Вот уже много лет катаюсь на лыжах, не боясь сбиться с дороги. А какая красота царит в вечернем зимнем лесу, сколько приключений подстерегают наблюдательного путешественника!

Однажды мне даже пришлось повстречаться с волком. Качу себе на лыжах, и вдруг в свете фонарика передо мной вырастает «он». Я остановился и стал за ним наблюдать. Волк тоже присел на лыжню, как будто размышляет. Так мы минут пять поизучали друг друга, пока не услышали шаги из чащи. К моей большой радости, из леса вышел припозднившийся охотник, а за «волка» я по ошибке принял его собаку лайку.

А другой случай приключился со мной на замерзшем пруду — люблю первые зимние тренировки начинать именно там. Скольжение лыж при этом бывает замечательное, а скорость коньковым ходом можно развить до 25 км в час. Лечу я как-то раз по снежной глади пруда и замечаю какие-то темные пятна возле лунок. Притормозил, вижу -рыбина лежит, а вокруг нее еще штук десять поменьше. Как они там оказались, до сих пор для меня загадка. Зато дома все были рады моему «улову.

А еще раз мне довелось на свет фонарика «поймать» зайца в лесу. Бежали мы с ним по одной лыжне, правда, недолго, силы оказались неравные. Ушел от меня косой.

Так что если хотите зимой и на лыжах покататься, и тайны лесных обитателей узнать, готовьте экипировку заранее.

Адрес: Першину Александру Михайловичу, 607062 Нижегородская обл., г. Выкса, ул. Корнилова, д. 15, кв. 9.

ПОЗАДИ 33000 КИЛОМЕТРОВ!

Хорошо, что есть «ЗОЖ» и нет необходимости искать что-то еще в пользу здоровья. Первую свою стометровку я преодолела еще в 1983 году. Тогда, познакомившись с книгой Гилмора «Бег ради жизни», решила в свои 33 года с помощью спорта избавиться от нажитых болячек.

Я работаю главой сельской администрации и чего только не испытала за первые «беговые» годы! Это в городе хорошо — тебя никто не знает, а в селе ты как на ладони. Но сумела преодолеть любопытство окружающих и вот уже 20 лет ежедневно бегаю по 5 км, а в выходные — по 15 км. Пробежала 33 тысячи километров! В первое время приходилось преодолевать себя, а сейчас потребность в беге вошла в привычку. Каждый день начинаю в 5.30 утра. И этот ранний утренний настрой на здоровье помогает чувствовать себя свободно, спокойно, уверенно.

Кроме бега, зарядки, лыж обожаю баню. Там у меня и парная, и массаж с медом и солью, и мытье настоем березового веника. Этой прекрасной оздоровительной процедуре отвожу 2-3 часа по субботам. Еще я заслуженный донор России, сдала свыше 30 л крови. А при сдаче крови весь организм обновляется, улучшается самочувствие и укрепляется иммунитет, происходит оздоровление.

Мои слагаемые здоровья — бег, баня и донорство. За прошедшие десятилетия не было ни одного больничного листа, все недомогания лечу глиной, медом и травами. Жизненный и физкультурный опыт позволяет сделать выводы и определить девизы. Вот они:

Никогда не надо совершать поступки вопреки сердцу. Когда человек думает одно, говорит другое, а делает третье — это приговор для своего здоровья. Тело не выносит «тройной нагрузки», и создавшаяся диспропорция обязательно ударит по организму, создав предпосылку болезни.

А девизы мои очень просты:

• Не позволяй душе лениться!

• Оптимизм и сила воли -вот источники здоровья!

• Лень, злость, безволие — и вы лишились здоровья.

Мой алфавит здоровья: Активность, Бег, баня, Вера, воля, выдержка, Гимнастика, Душевность, Естественность, Жизнерадостность, Зарядка, закалка, Искренность, Йога, Кухня раздельного питания, Любознательность, Массаж, Настойчивость, Оптимизм, Природолюбие, Регулярность, Спокойствие, Творчество, Уверенность, Физкультура, Характер, Целеустремленность, Чуткость, Шутка, Щедрость, Энтузиазм, Юмор, Я все это делаю для своего здоровья.

В качестве цитаты дня предлагаю расшифровку «ЗОЖ»: Здоровье — Обязательство Живых!

Адрес: Шуваловой Любови Ивановне, 606248 Нижегородская обл., Лысковский р-н, с. Бармино, ул. Венецкая, Д. 12.

«ЗОЖ»: Фантастика, Любовь Ивановна! Как бы сделать так, чтобы ваш опыт стал достоянием тех самых любопытствующих окружающих. Главе сельской администрации — и карты в руки. Кстати, рассказали бы хоть немного о своем селе. Как в нем живется.

ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВ

Занимаюсь физкультурой уже более двух лет и понял, как много потерял из-за того, что раньше игнорировал тренировки. С

детства крепким здоровьем не мог похвастаться: и аритмия была, и постоянные головные боли, и одышка. Рано начал курить. Короче, глупый был и не берег себя. И вот как-то поехав летом в деревню, решил в корне изменить свою жизнь: бросил курить, начал бегать по утрам. Решил хотя бы месяц выдержать такие тренировки. На пробежку брал с собой часы, чтобы засечь время. И в упражнениях добавлял нагрузки: подтягивался сначала 7 раз на турнике, а потом уже и 15 без особого труда, научился отжиматься от пола.

За то лето, что я провел в деревне, занимаясь

спортом, сильно окреп и вернулся в город совсем другим человеком. Понял: втянувшись в тренировки, бросить их не смогу и записался в секцию легкой атлетики. К моему удивлению, через полгода из отстающих по физкультуре постепенно перешел в другую категорию — успевающих. Кросс теперь сдавал только на «хорошо».

Так что если кто-то сомневается в необходимости занятиями спортом, не теряйте время, надо только начать, а там легче будет. Быть сильным и здоровым в наше время престижно.

Каждый день я обливаюсь холодной водой, потом растираюсь полотенцем. Это лучше делать постепенно: сначала вода должна быть комнатной температуры, затем похолоднее, только так можно приучить себя к подобным процедурам. Ну и, конечно же, правильное питание — включайте в рацион побольше овощей, фруктов и витаминов. Очень надеюсь, что мой опыт «заразит» читателей идеями здорового образа жизни и поможет изменить себя.

«ЗОЖ»: Ну что ж ты, Андрей, написал замечательное письмо, а адрес? Кто ты? Что ты? Судя по всему, молодой человек. Вот бы и завязал переписку со сверстниками. Для обмена опытом хотя бы.

Йога для всех

Поза называется «Кузнечик»

Продолжаем занятия по программе «Йога для всех» (начало см. в «ЗОЖ» №10(262) за 2004 год). Сегодня мы разучим «позу кузнечика» (шалабхасана) и попробуем с ее помощью справиться с остеохондрозом.

ПОЗА ОТ ОСТЕОХОНДРОЗА

Для тех, кому за 60, остеохондроз — совсем не редкость, хотя и у молодых он довольно частый гость. Значит, даже небольшая боль или ограничение подвижности в области шеи, спины и поясницы становятся проблемой: каждое движение дается с трудом, быстрее приходит усталость, и все это не лучшим образом отражается на настроении. При болях средней тяжести врачи обычно рекомендуют постельный режим и болеутоляющие средства до улучшения состояния, которое наступает не раньше чем через 3-4 недели. Однако боль при остеохондрозе можно значительно уменьшить (а иногда и избавиться от болезни) с помощью простой йоговской гимнастики. Бывает, заметное улучшение ощущается уже через несколько минут занятий!

Внимание! При острых болях упражнения делать не следует.

Перед выполнением этих упражнений нужно обязательно сделать разминку: 2-3 раза повторить «Приветствие Солнцу», хорошо также несколько минут подвигаться с прогибом и наклоном (например, в «позе кошки»), сделать массаж спины.

Исходное положение: лягте на пол (на коврик), лицом вниз, руки согните, прижимая их к ребрам, и упритесь в пол.

Наклоните голову — так, чтобы лоб слегка касался пола (см. рис).

Прогибы в «позе кузнечика» (шалабхасана). Со вдохом медленно поднимите голову, слегка прогибаясь в спине. Сначала движется голова и только потом плечи, спина и поясница (см. рис). С выдохом опуститесь на коврик в исходное положение. Сделайте это движение 5-10 раз, затем (после небольшого отдыха) повторите его снова. Постепенно, за несколько занятий, доведите число повторений за одну тренировку до 50, а затем и до 100. И хотя поначалу это может показаться трудным, продолжайте занятия, со временем все получится.

Вначале разрешается отталкиваться руками от пола, но затем выполняйте движения только за счет мышц спины. Постепенно, в процессе занятий, старайтесь прогнуться вверх побольше.

А теперь чуть наклонитесь вперед и разведите руки широко в стороны. Можно сгибать руки в локтях. На вдохе, не меняя положение рук, плавно прогнитесь вверх (см. рис.), на выдохе медленно опуститесь. Повторите это движение 5-10 раз. Затем еще раз прогнитесь и некоторое время (20-30 сек.) оставайтесь в этой позе, сохраняя прогиб.

В прогибе перенесите обе руки вперед (или чуть согните их в локтях). Передвигая руки, можно постепенно перемещать нагрузку в область спины и шеи или поясницы и крестца -туда, где остеохондроз. Участок, на который дается нагрузка, сильно разогревается, кровообращение в нем усиливается, и происходит быстрое оздоровление. Итак, цель занятия — перемещая руки, постепенно проработать именно тот участок позвоночника, который является наиболее проблемным для вас.

«Поза кузнечика» оказывает удивительное действие, устраняя болевые ощущения в тех участках спины и позвоночника, с которыми удается поработать хотя бы несколько секунд! Кроме того, эта поза помогает против запоров, так как улучшает работу желудка и кишечника.

В конце занятия лягте на спину и с удовольствием расслабьтесь (5-10 мин.), ощущая приятное тепло в области шеи, спины, поясницы и крестца. Занимайтесь ежедневно, 2-3 раза в день, и ваше состояние значительно улучшится.

Почечный вопрос

ПОЛЕТЫ ВО СНЕ И НАЯВУ

В «ЗОЖ» (№ 14 (266) за 2004 год) главный врач Московской городской больницы № 54, кандидат медицинских наук Виктор Иванович НАХАЕВ рассказал о своей методике «Семь трав — семь недель», помогающей в лечении мочекаменной болезни. После публикации и в адрес «ЗОЖ», и в адрес больницы, которую возглавляет Виктор Иванович, посыпались письма. Их пришло более восьмисот.

Авторы многих из них просят док-тора подсказать, как справиться с пиелонефритом — острым и хроническим. Немало вопросов и по поводу лечения такого недуга как поликистоз.

Корреспондент «ЗОЖ» Светлана Пальмова вновь встретилась с В.И.Нахаевым.

Виктор НАХАЕВ: Прежде всего, мне хотелось бы поблагодарить читателей вестника, откликнувшихся на публикацию. Не всем, обратившимся ко мне, сумел ответить лично, за что прошу прощения. Постараюсь сделать это со страниц «ЗОЖ».

«ЗОЖ»: Сосредоточим внимание на пиелонефрите. Это заболевание, судя по редакционной почте, довольно часто встречается не только у пожилых, но и у молодых людей.

В.Н.: То, что пиелонефрит помолодел, произошло не вчера и не сегодня, а лет 20 назад, когда резко ухудшилось экологическое состояние окружающей среды. Это первое. Второе: зачастую люди полагают, что тривиальная простуда, кариозные зубы, обыкновенный насморк к пиелонефриту никакого отношения не имеют. И заблуждаются! Потому что все болезни почек, и пиелонефрит в том числе, связаны с тем или иным провоцирующим фактором. У детей, например, воспалительное заболевание почек и почечных лоханок — пиелонефрит — занимает второе место по частоте после заболеваний органов дыхания. Именно они порой и становятся виновниками пиелонефрита.

Разве не обрекают себя на эту болезнь мальчики и девочки, юноши и девушки, которые сейчас, когда на дворе осень, слякотно, промозгло, ходят без головных уборов, в коротеньких юбочках или джинсах на бедрах? Они не обращают внимания на поднявшуюся температуру, головную боль, мутную мочу, ноющие боли в поясничной области. А ведь это первые признаки острого пиелонефрита. Если его не пролечить, он перейдет в хронический. С ним, увы, бороться очень трудно.

При простудном заболевании любой вирус, попадая в кровь, фильтруется почками. Он поражает сосудистую стенку, но мы ведь обращаем внимание на те симптомы, которые реально нас беспокоят: кашель, повышенная температура, явления трахеобронхита. А в это время вирус циркулирует в крови, оказывает свое негативное действие в первую очередь на сосуды почек. Напомню: кровоснабжение почек адекватно кровоснабжению мозга. По 20% минутного и ударного объема сердца приходится на мозг и на почки!

Опасен не сам грипп, не простуда, а их осложнения. В данном случае — пиелонефрит.

«ЗОЖ»: Стало быть, в первую очередь следует справляться даже и с легкими недомоганиями — насморк, к примеру, не дает покоя, в горле першит.

В.Н.: Простуда, леченная неправильно, чревата пиелонефритом! Надо защищать себя от этого неприятного недуга, тем паче это совсем нетрудно. Я всегда говорю и родным, и друзьям: уж если загрипповали, то пейте не только молоко с медом, но и не забывайте заваривать медвежьи ушки вместо чая. И вообще пейте как можно больше жидкости — клюквенный морс, к примеру, очень полезен.

Для чего это надо? Для того, чтобы процессы фильтрации в почках происходили более активно, с мочой удалялись вирусы и осколки неблагоприятных иммунных комплексов.

Пиелонефрит может быть спровоцирован также хроническим тонзиллитом, заболеваниями кишечника, сугубо «женскими» недугами. Надо избавиться от всех этих неприятностей, чтобы инфекция не создавала постоянную угрозу для обострения пиелонефрита. Немецкий математик и философ Лейбниц сказал: «Настоящее, рожденное прошлым, рождает будущее». Какие точные слова!

В прошлом человек запустил свои болезни. Они породили новые, и, чтобы избавиться от них в будущем, необходимо потрудиться в настоящем. От пиелонефрита при упорстве и настойчивости больного в содружестве с врачом можно избавиться. Помните, дорогие зожевцы, об этом!

«ЗОЖ»: Насколько верно утверждение, что хронический пиелонефрит чаще развивается у женщин пожилого возраста?

В.Н.: «Неравнодушен» к женщинам, так бы я сказал. Причин несколько. Играют роль анатомические особенности женского организма: мочеиспускательный канал у женщин намного шире, чем у мужчин, то есть у женщин меньше факторов защиты, а причин, затрудняющих отток мочи, больше.

«ЗОЖ»: Вот и подошли к тому, чего ждут читатели, — к вашим рекомендациям.

В.Н.: Я принадлежу к тем врачам, которые давно исповедуют наряду с медикаментозным еще и траволечение. Это очень важно, особенно при почечных болезнях, в том числе — пиелонефрите. От приступа острого пиелонефрита до хронического путь очень и очень короткий. Тем паче что последний сопутствует человеку всю его жизнь.

К сожалению, антибиотики, которые назначаются без учета чувствительности флоры, без точного определения возбудителя болезни, не всегда приводят к желаемому результату. Хронизации процесса способствуют также нерегулярный прием таблеток, отказ от инъекций. А ведь на микробную флору, вызвавшую пиелонефрит, надо навалиться всем миром и по максимуму.

Существует немало компонентов, способствующих лечению пиелонефрита. Главное — обеспечить нормальную уродинамику и достаточный объем фильтруемой мочи. Ни в коем случае не терпите, когда возникают позывы на мочеиспускание, так как возможно обратное забрасывание инфицированной мочи в лоханки (по аналогии с икотой при переедании).

При хроническом пиелонефрите хорошо действуют обертывания. Надо приготовить отвар хвоща -350 г развести наполовину водой, смочить ткань и подержать этот согревающий компресс полтора часа. Неплохо сделать десять таких процедур.

Если обострилась болезнь, берем в равных частях траву пустырника, зверобоя, фиалки трехцветной, хвоща полевого. 1 ст. ложку сбора заливаем стаканом кипятка, на водяной бане греем 10 минут, настаиваем полчаса. Пить теплым по 2-3 стакана в день. Обращаю ваше внимание: зверобой повышает артериальное давление, так что соотносите мои советы со своим состоянием.

Хочу подчеркнуть: лечение пиелонефрита направлено на очищение мочевыводительной системы. Значит, на первый план выходят мочегонные, противовоспалительные средства.

«ЗОЖ»: Эти средства — тоже из копилки народной мудрости?

В.Н.: Конечно. К примеру, хорош чай из плодов айвы. А вот зеленый чай тормозит выведение жидкости из организма. Если взять горячую воду и добавить в нее молока — 50 г на стакан, получите прекрасный мочегонный эффект. Так же как и употребление любого травяного чая с медом. И опять — внимание: мед противопоказан больным сахарным диабетом. Пейте побольше соков — из моркови, свеклы, огурцов, картофеля, петрушки, сельдерея. Лимонный, яблочный, виноградный тоже не повредят.

Одним из лучших мочегонных растений является тыква. Употребляется сырая мякоть тыквы по 0,5 кг два раза в день. Свежий сок нужно принимать по полстакана в сутки.

Ягоды облепихи, брусники незаменимы при пиелонефрите. Хорошо зарекомендовал себя настой рябины красной: ягоды рябины (3 части) и листья брусники (1 часть) смешать. 1 ст. ложку смеси заварить стаканом кипятка, настоять 3 — 4 часа на плите, процедить. Пить по полстакана 3-4 раза в день за полчаса до еды. Можно добавить 1 ч. ложку меда.

Надеюсь, для читателей вестника лето не пропало даром, они запасли зелень укропа, корень петрушки и теперь готовят настои. Напомню, принимать их нужно только натощак, минут за 30-40 до еды. И обязательно регулярно, в течение дня. Настои обладают мочегонным эффектом, снимают отеки, ведут к исчезновению симптомов пиелонефрита.

«ЗОЖ»: Как готовить эти настои?

В.Н.: Очень просто: 2 ст. ложки сухой зелени укропа на стакан кипятка. Настаивать до остывания в керамической чашке, накрыв ее блюдцем. В день советую пить 2 стакана настоя. Корень петрушки, естественно, хорошенько вымытый и высушенный, мелко-мелко нашинковать, заварить 1 ст. ложку на стакан кипятка. Настаивать так же, как и зелень укропа, а вот пить до трех стаканов в день.

«ЗОЖ»: «Семь трав — семь недель». Эта ваша схема «работает» и при лечении пиелонефрита?

В.Н.: Работает. Авторам писем, которые интересовались, можно ли справиться с кистами в почках, с поликистозом, отвечаю: при отсутствии у них почечной недостаточности моя

методика им не только не противопоказана, но и, более того, рекомендована. У меня были случаи, когда пациенты, строго соблюдая схему лечения, на очередном обследовании были приятно удивлены: у некоторых от кист не оставалось и следа.

Методику эту можно и расширить: 10 трав на 10 недель, то есть использовать весь спектр растительного сырья, обладающего мочегонным действием. Но максимальный срок приема одного отвара не должен превышать неделю. Потом эффект прогрессивно снижается. Если, например, 30 дней пить одни медвежьи ушки, результата ждать нечего. Траволечение направлено на то, чтобы стимулировать выведение с мочой токсических веществ, «отмывание» мочевыводящих путей, в первую очередь чашечек, лоханок, и увеличение количества мочи.

Вообще надо помнить, что поликистоз — генетически обусловленное заболевание, наша задача -притормозить его развитие. Хотя, повторяю, в практике бывают случаи избавления от этого недуга. На помощь приходит настой чеснока, который готовится следующим образом : 1 кг чеснока очистить и пропустить через мясорубку. Залить 1 л кипяченой охлажденной воды, настаивать в темной закрытой посуде 1 месяц, время от времени взбалтывать. Полученный состав процедить через три слоя марли, хранить в темном прохладном месте, но не в холодильнике. Принимать по 2 ст. ложки, запивая 0,5 стакана теплого молока 3 раза в день за полчаса до еды.

Это лечение советую повторять каждые три месяца, потом сделать УЗИ. Вообще настой чеснока — поистине фантастическая

штука. Он укрепляет клапаны сердца, омолаживает и, как мы видим, незаменим при лечении поликистоза. Рекомендую также заваривать как чай листья лопуха и пить в течение месяца, а можно и больше, тут все зависит от показаний УЗИ.

«ЗОЖ»: Насколько важно при лечении пиелонефрита и поликистоэа укреплять иммунную систему?

В.Н.: Очень важно, равно как необходимо проводить очищение организма. На этот случай у меня тоже есть своя система, которой я пользуюсь раз, а то и два в год.

«ЗОЖ»: Поделитесь секретом, пожалуйста.

В.Н.: Да никакого секрета нет. Начинать следует с очищения кишечника. Не стоит бояться дисбактериоза, так как кишечная палочка очень быстро размножается, а в чистой среде она вообще живет просто замечательно, постоянно обновляется.

В течение недели производим отмывание кишечника глубокими клизмами. На 2 л обыкновенной воды добавляем 2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока, это примерно один лимон или 2 ст. ложки яблочного уксуса (он прекрасно связывает аммиак, который находится в толстом кишечнике в результате процессов гниения и брожения). Ни в коем случае не используйте лимонную кислоту — она канцерогенна. Добавки, о которых я сказал, смягчают воду, она проникает во все отделы кишечника и способствует его очищению. Клизмы надо делать .7 дней.

Затем в течение трех суток вместо еды и воды -свежевыжатый яблочный сок по системе: «Хочешь есть — пьешь сок, хочешь пить — пьешь сок». Ничего, кроме сока.

На четвертые сутки, где-то к 19.00, заготавливаем 300 г свежевыжатого лимонного сока и 300 г оливкового масла, слегка подогретого. Разливаем на восемь порций, по 35 г, и выпиваем: рюмочка масла — рюмочка сока. В это время под правым боком в лежачем положении находится теплая грелка.

А потом начинаются, как я говорю, полеты во сне и наяву, словно в воздушную яму падаешь. Желчевыводящие пути получают колоссальный стимул, они пульсируют, изгоняют из своих протоков все содержимое. Поскольку кишечник чистый, можно сделать клизму. Увидим изумрудные разнокалиберные включения консистенции мармелада. Многие из них покрыты холестериновыми кристаллами.

Это очищение можно и нужно делать в том случае, если у вас нет мочекаменной болезни. И последнее: начинать есть следует очень осторожно, с овсяной кашки на воде. Постепенно все войдет в норму.

Режим питания, профилактика простудных заболеваний, регулярное обращение к стоматологу, физкультура, наконец, соблюдение правил гигиены -залог вашего здоровья. И не забывайте о целебных свойствах растительного мира и народной медицине. Травы ведь лечат всего человека, а не просто болезнь. Так что лечите, чистите свой организм, и почки в первую очередь. Здоровье — как шагреневая кожа: ее можно растянуть и прожить долго и счастливо. А можно истратить за один день и винить всех, кроме самого себя. Храните Здоровье — этот бесценный дар!

«ВСЕ РАВНО- сказал он тихо, — НАПИШИ КУДА-НИБУДЬ»

Сразу за «Колонкой редактора» в вестнике идет обширная рубрика

«Ваши письма — самое дорогое, что у нас есть». Понятно: вам, редакторам, наши письма дороги, а с «изюминкой» еще дороже. Для нас же они не только средство общения, обмен мнениями, рецептами, новостями, методами лечения болезней, но еще и лекарство, тренировка головного мозга.

Чтобы написать серьезное письмо, даже подруге, другу, родственнику, а тем более в «ЗОЖ», надо заставить работать головной мозг. Его, так же как и любой другой орган, надо тренировать. «Я мыслю — следовательно, существую», -говорил философ.

Нам, пенсионерам, да и не только нам, особенно в зимний период, когда нет особого дела, не к чему, как говорится, приложить руки, кроме физических упражнений надо занимать работой мозг. За умом надо так же ухаживать, как и за телом. Если не заставлять работать мозг, человек деградирует, тупеет, становится подобным человеку, который перенес микроинсульт и не лечится: сидит, уставившись в одну точку, как будто задумавшись, а окликни его, он и не поймет, чего от него хотят.

Сейчас, в век компьютеризации, молодые люди писать письма не любят — лучше в десятки раз переплатить и по-

говорить с мамой, подругой, другом по телефону, но не писать. Каждый третий носит в кармане или на шее мобильник и разговаривает, разговаривает, но не пишет.

Я помню, в середине прошлого века, на семинаре по высшей математике, когда студент у доски решил использовать логарифмическую линейку, преподаватель запретил: «В уме, батенька, в уме — это же как дважды два». Он хотел, чтобы мы мыслили. А нынче? Молодая женщина на рынке, чтобы определить сумму сдачи с пятидесятирублевой купюры, тянется за калькулятором. Я думаю, это поколение деградирует -тупеет в более молодом возрасте, чем наше.

Зимой 2002-03 годов я задумался, видимо, под впечатлением прочитанной книги академика Н.М.Амосова «Преодоление старости». Там четко говорилось о том, что от бездеятельности можно оскудеть умом.

В детстве, с 7 до 14 лет, я был поводырем у слепого дедушки по отцу, который рассказывал, как он воевал в 1905 году с японцами, как в 1913-м — эмигрировал в США, а в 1918-м провез заработанные доллары через всю страну от Владивостока до Белоруссии. Было бы интересно прочитать об этом в зрелом возрасте. И я начал писать автобиографию для своих внуков и правнуков. Этого занятия мне хватило на всю зиму. Весной рукопись взяли внуки и при поддержке родителей довели ее до типографии. Отпечатали шесть экземпляров, по числу внуков, и один -автору. Авторский экземпляр пришлось выслать в Белоруссию племянникам. Восторгов было много, а сожалений, что мало экземпляров, еще больше. Но что поделаешь — дорого обходится печатная продукция.

Следующей зимой я писал письма в «ЗОЖ», часть из них — «Ода тибетской гимнастике» -была опубликована в №13 (265) за 2004 год.

Будущей зимой тоже буду писать родным и знакомым и в «ЗОЖ». Мозг работает нормально, память, правда, слабеет, но: «Кто хорошо помнит, тот плохо мыслит», — сказал другой древний мыслитель.

Уважаемые читатели вестника «ЗОЖ», тренируйте свой мозг, пишите письма в «ЗОЖ», загружайте нашу редколлегию работой — пусть попотеют. И совсем не важно, будут ли ваши письма опубликованы, важно, что они написаны.

Пишите нам, пишите! Куда? «Все равно, — сказал он тихо, — напиши куда-нибудь».

Будьте здоровы, будьте умниками и умницами!

Адрес: Дивакову Антону Андреевичу, 453350 Башкортостан, г.Кумертау, ул.Калинина, д.12, кв.18.

Прием ведет доктор Бубновский

«ФОРТОЧКИ» ДЛЯ СУСТАВОВ

В «ЗОЖ» (№ 18 (270) за 2004 год) главный врач Центра кинезитерапии в Сокольниках, кандидат медицинских наук Сергей Михайлович БУБНОВСКИЙ рассказал о том, как справиться с болями в спине.

Судя по редакционной почте, «ЗОЖ» поднял актуальную тему. Достаточно почитать письма, которые прислали в «ЗОЖ» читатели. Они спрашивают, как вылечить остеохондроз, артроз, артрит, радикулит, цервикалгию (боль в шее), сколиоз, плоскостопие и так далее.

Корреспондент «ЗОЖ» Светлана Пальмова вновь встретилась с Сергеем Михайловичем Бубновским, который согласился стать ведущим рубрики «Прием ведет доктор Бубновский». Сегодня — премьера. Разговор пойдет о тривиальном радикулите, ишиасе, люмбаго — так еще называют боли в поясничном отделе.

Кому не доводилось испытывать боли в нижней части спины? Нет, наверное, такого человека, особенно среди людей среднего и пожилого возраста. Вы легли спать абсолютно здоровым, а утром не можете шевельнуть ногой, вас пронзает дикая боль. Другой пример: нагнулись завязать шнурки, а разгибаетесь с трудом и опять-таки с сильнейшей болью. Что неудивительно — мышечные боли в 1000 раз сильнее сердечных!

Что же произошло? А вот что. Возникла ситуация спазма мышц, они долго находились в нерабочем состоянии. Если же мышцу не нагружать, она гипотрофируется, снижается ее функция, что приводит к застою в капиллярах. Отсюда и дискомфорт, боль в мышцах, связках, сухожилиях, которые имеют болевые рецепторы в зоне их прикрепления к костям. Сразу же возникает вечный вопрос — что делать?

Отвечаю: надо заставить мышцы работать. Через боль, через страх. Конечно, можно принять обезболивающие препараты, врач предложит сделать блокаду. На какое-то время наступит облегчение, а потом боль возвратится и будет еще сильнее. Тогда и потребуются таблетки более действенные, а потому и более токсичные.

Забываем мы о том, что боль — это друг. Со знаком минус, но друг. Это сигнал о бедствии, который должен заставить человека задуматься о своем здоровье. И чем раньше это произойдет,

Так вот, мы в Центре кинезитерапии помогаем людям вернуть здоровье. Даже тем, от кого отказалась официальная медицина. Причем в процессе выздоровления участвует сам пациент, приобретая навыки самопомощи. В результате человек чувствует себя лучше, чем до болезни, потому что прежний образ жизни и привел его к болезни. Такой вот парадокс.

Банальная ситуация: человек не может встать с постели из-за боли в спине, которая отдает в ногу, в руку, в копчик. «Опять прострел, наверное, продуло где-то», -думает он. Да нет, спина защищена от холода во сто крат больше, чем, к примеру, лицо. Боль эта связана с ишемией той зоны мышц и связок, которая перестала пропускать кровь через капилляры, пронизывающие эти ткани насквозь. Отсюда — резкое снижение подвижности позвоночно-двигательного сегмента, определяемое болью.

Философ Вильям Джеймс говорил: «Шоковое лечение часто является лучшим лекарством для гипернапряженного состояния». Подписываюсь под этими словами! Необходимо восстановить микроциркуляцию ишемизированной зоны, чему и помогает шоковая нагрузка. Какими должны быть эти нагрузки? Начнем с малого.

Не можете встать с постели? Опуститесь с кровати на пол, медленно двигайтесь по квартире. Чтобы не сбить колени, обмотайте ноги чем-нибудь мягким, на руки наденьте перчатки и вперед! Делайте широкие шаги: левая нога — правая рука, правая рука — левая нога. Каждый шаг — на выдохе, так как при этом расслабляются и начинают потихоньку работать мышцы. А наша задача, как вы помните, вывести их из спазма, восстановить хотя бы локальный кровоток в зоне поражения.

Ходите на четвереньках столько, сколько сможете. Устали? Ложитесь, отдыхайте. Не надо никаких ортопедических матрасов, организм сам подскажет удобную позу. Кстати, о матрасе: он должен быть упругим. Бытует мнение, что при радикулите, да и вообще при болях в спине, надо спать на жест-ком. Неверно! На жесткой поверхности мышцы не расслабляются и укрепляется тот самый гипертонус, который вызывает боль.

Обычно говорю своим пациентам: не впадайте в транс, в ипохондрию по поводу болезни. Да, сегодня вам худо, но не спешите делать уколы. Чем больше вы примете обезболивающих инъекций, тем труднее восстановить работу мышц, тем труднее нерву, отвечающему за их работу, пробиться к мышечной ткани и заставить ее трудиться. Помогут следующие упражнения.

Возьмите маленькую табуретку или пуфик. Ложитесь на этот импровизированный «снаряд» грудью, свесив колени на пол. В таком положении, оказывается, можно сделать многое: и картошку почистить, и салат накрошить, даже носки постирать. Походишь на четвереньках, повисишь на табуретке, и боль постепенно затихает, хотя может еще какое-то время сохраняться онемение в ноге, руке. Но, повторяю, острая боль отступит.

Кстати, в своей работе мы ориентируемся именно на болевой синдром, потому что боль сигнализирует нам о состоянии пациента.

Упражнения, о которых я скажу ниже, следует выполнять с холодным компрессом на поясничной области. Мы используем метод криокинетики вместо тепловых компрессов, растираний и так далее. Если у вас синяк, что вы прикладываете? Правильно, холод. Радикулит -тот же синяк, только на пояснице.

Человек ложится на спину на пол, а ноги закидывает на табуретку. Стульчик такой получается. Под поясницу -полотенце со льдом. Затем, прижав руки к голове, старайтесь медленно сгибать туловище в позвоночнике, пытаясь локтями коснуться коленей. При этом втягивайте живот. Делать упражнение надо на выдохе, он расслабляет мышцы, а значит, убирает боль. И не бойтесь простудиться, вы же двигаетесь, активно дышите. Возникает циркуляция крови, снимающая воспаление и отек.

Сколько раз выполнять это упражнение? Чем больше, тем лучше. 20, 30, 40, 100 раз, сколько сможете. Но не жалейте себя, меньше 20 -никакого эффекта не будет. Можно делать это упражнение по 20 раз каждый час или каждые два часа. Как только почувствуете облегчение в пояснице, а это будет обязательно, переходите к более интенсивным методам. Это растяжка. Выполняется она так.

Ноги в устойчивой позе, колени прямые. Опираясь руками на бедро впереди стоящей ноги, на выдохе медленно наклоняйтесь вперед пытаясь достать руками до пола. Возникнет сильная боль под коленом, не пугайтесь. Делайте упражнение настойчиво, сначала наклонитесь на 10 градусов, через час — еще на 10 Болевой синдром можно снять за один-два дня. Тогда самое время подойти к турнику. Но на нем не надо висеть, а следует поочередно поднимать и опускать колени. Сделайте это упражнение 3-4 раза. В эти дни лучше двигаться или лежать, а не стоять или сидеть.

Когда почувствуете облегчение, приступайте к так называемой партерной, то есть без прыжков, гимнастике на полу. Выполняйте знакомые вам махи ногами в разных проекциях. Замечу, людям с повышенным артериальным давлением эти упражнения не противопоказаны. Им не страшна физическая нагрузка, а опасен вес собственного тела, которое находится в инертном состоянии, то есть в состоянии покоя. Скелетная же мускулатура выполняет функции периферического сердца, так что правильная гимнастика, включая в работу мышцы ног, нижней части спины, живота, способствует перекачиванию крови слева направо, снимая тем самым нагрузку с миокарда.

Роль скелетной мускулатуры, а она составляет 40% тела человека, чрезвычайно велика. Надо уметь общаться со своим телом, помнить, что суставы (их у нас аж 400!) — это своеобразные «форточки», через которые выходит больная энергия. Вот мы и открываем эти «форточки» с помощью гимнастики, криокинетики, холодных ванн.

Мое кредо: если ты нашел способ лечения болезни, в данном случае — радикулита, используй его и тогда, когда тебе хорошо. Каждый из нас запрограммирован на сто лет жизни. Вдумайтесь -ЧЕЛО — ВЕК! Ради этого стоит потрудиться!

Пишут врачи

ключевые техники

Я врач, жила, изучала законы Мироздания, а сейчас, после подписки на «ЗОЖ» чувствую себя как море необъятное, по-китайски ци-хай (точка на 4,2 см ниже пупка), то есть море энергии, пользоваться которой мы еще не научились, все-то нам некогда!

Кому за 60 и более, знают: просыпаешься утром -опять заявочки на тот или иной дискомфорт. Вчера вроде было ничего, а сегодня свободных вакансий нет! И откуда что берется! Хватаешься за каталоги «ЗОЖ» и находишь свое «горюшко».

У кого-то тромбофлебит на ногах, у меня же припухла венка на левой кисти, да так, что не шевельнуть рукой. Ищу, нахожу рецепт, делаю на ночь компресс, вернее, «пирожок» с лопухом свежим и настоянной на спирту сиренью. И все, за ночь куда девается и боль, и опухоль!

Десятки лет не могла отрегулировать свое АД, глотая массу таблеток, то дешевеньких, то страшно дорогих. «Один черт, что санаторий, что крематорий», как говорят в сердцах в народе.

Но вот приглянулась рекламка в «ЗОЖ» — и выход из тупика есть!

Третий месяц дышу по 20 минут утром и вечером миниатюрным аппаратиком «Самоздрав», стала забывать о своих таблетках, а сон как никогда, без дрёмы просыпаешься утром. Это же здорово!

Оказывается, нам не хватает для нормальной жизнедеятельности СО2 в крови, и мы его получаем через аппарат. Прекращается сужение артериол, и они приходят в норму, омолаживая организм. Дышать надо долго, месяцев десять, вот и буду ждать, когда кондуктор в автобусе спросит плату за проезд, а то все проходят мимо!

Тут кстати будет и квасок Бориса Болотова на банановых корках, так как банан — углеродсодержащий продукт, и как дополнение перед этим можно «оттянуться» подходами калмыцкой йоги, опубликованной в «ЗОЖ» (№21 (249) за 2003 год).

Кто-то в какой-то газете некрасиво «лягнул» раствор перекиси водорода (Н2О2), элемент первостепенной необходимости. Вроде как сидела доктор-девушка, тоскуя, как будто ей хотелось большого авторитета, и она поведала всему миру, что Н2О2 — причина язвы желудка.

Есть закон Мироздания -Причина и Следствие, когда любая информация о начале болезни входит постепенно, годами в организм.

После выходных, праздников, походов дверь школьного медкабинета не, закрывается, на прием. идет масса учащихся с жалобами на боли в области живота. Спрашиваешь: «Что ели?» — «Да так, кушали все». И это «все» — чипсы, жаренные на «олифе», соленые, сушеные, копченые кальмары, бутерброды и другая снедь, запиваемая газированными напитками и любимым «Клинским».

Итак, откуда фраза, сказанная позже со вздохом: «У меня загубленный кишечник»? Понятно, правда.

И чего греха таить, разве все мы съедаем за один присест пищи с один свой кулачок, особенно в праздные дни? Ставим 2-3 и более кулачков, как повествует доктор Н.В.Любимова. Отсюда конвейер бродильной пищи, «накипь» на стенках кишок, простите, «навоз», вынашиваемый годами, вызывающий сбои в работе других органов.

Н2О2 — атомарный кислород — спасение для всех возрастов, но прописной истиной является и то, что без очистительных процедур ЖКТ и вышестоящих органов, а также дыхательных упражнений, справиться с хроническими недугами, длящимися десятки лет, как, например, вазомоторный ринит, попросту невозможно!

Чистить тело надо! Заботиться о его чистоте надлежащим образом.

Дело это хлопотное, ибо все надо делать самому, поборов беззастенчивую лень. Если человек решил себя оздоровить, ему надо постоянно над чем-то думать. А если нам за 60 и более и у нас букет «вялых роз», возьмем в ежовые рукавицы время (хотя бы 20 первых дней своей «лихой» практики), сбросим маску, навязанную обществом, «не молодой, упрямой, суетливой» и начнем реставрироваться!

Итак, за основу берутся три ключевые техники.

1. Чистки кишечника, носоглотки и других органов.

2. Дыхательные упражнения.

3. Расслабление (то есть

Начните с простых советов по очистке ЖКТ врача Н. Любимовой («Предупреждение Плюс» № 2 за 2004 год), И.П.Неумывакина («Предупреждение Плюс» № 6 за 2003 год).

Не торопитесь с очистительными клизмами согласно принципу

«Тише едешь — дальше будешь».

Попробуйте 1 раз в неделю длительное время делать клизмы из свеклы, которая богата магнием. Я добавляю к порезанным ломтикам свеклы (1-2 штуки) пучок крапивы, несколько листиков подорожника и 2-3 листика чистотела на три литра кипятка. Утром состав процедить, и готов к «экзекуции».

Хороши семеричные клизмы доктора М.С.Кайбышева из Ашхабада в «ЗОЖ» (№ 4 (232) за 2003 год), — «Малая клизма для большой пользы».

Хорошо состав подкислить 6%-м яблочным уксусом (1 ст.ложка) и подсолить (1 ч.ложка соли).

При всем этом по плану пьешь перекись водорода, чередуются кваски Бориса Болотова (чистотел, банановые корки, календула, шалфей и другие). На ночь бифидокефир с двумя ложками отрубей, а утром, как правило, 1 раз в день жмыхи из свежей капусты или свеклы для подметания слизи желчи из желудка. Пройдут дни, месяцы — и сдвинется «состав» ядовитой накипи со стенок кишок, посыплются застарелые фекальные камни, организм станет помогать.

Чистка носоглотки и прилегающей к ней полости оказывает исключительно благоприятное воздействие на организм в целом. Промывание теплой водой, куда добавляют соль, соду, 5%-й йод, вызывает у меня неприятные ощущения.

Я остановилась на чистой урине (естественно, после чистки ЖКТ). Тайна урины, как и чистотела, — работать, если ими пользуются с несгибаемым намерением.

Даже капля урины, попадающая в носовые ходы, через день-два пробьет заложенность носа, и мы «раздышимся» обязательно!

Адрес: Ярошенко В.И., 143430 Московская

обл., пос. Нахабино, ул. Красноармейская, д. 57, кв. 34.

«ЗОЖ»: Это только начало большого письма нашей В.И. Продолжение — в следующем номере.

Мы надеемся, что рекомендации, опубликованные в «ЗОЖ» за 2004 год, вы, так или иначе, найдете. А вот рецепт М.Кайбышева мы повторяем:

«Проще всего делать регулярно очистительные клизмы. Хорошие результаты дают малые лечебные или микроклизмы объемом в один-два стакана жидкости. Промывающая жидкость вводится самостоятельно, без посторонней помощи, в задний проход.

Советую делать клизмы дома, сидя на унитазе, из кружки Эсмаржа, подвешенной на высоту более метра от уровня унитаза. Так удобнее. Можно делать кипяченой охлажденной водой. Но лучший результат дает отвар из трав. Травы берутся в количестве (если в сухом виде) однадве столовые ложки на литр воды. Обязательно укроп, любой -сухой, свежий, остатки от пучков. Укроп необходим для откачки газов и образования направления их выхода из организма. Берется такое же количество любой травы-антисептика. Это травы, идущие для лечения ран: ромашка, шалфей, череда, чистотел, календула, шелуха лука — что есть под рукой. Дело в том, что каловые камни «впиваются» в оболочки кишечника. Мы их выдираем и тем самым наносим себе микротравмы. Йодом или зеленкой туда не забраться. А трава-антисептик сразу на месте все приводит в порядок, и никаких проблем с микротравмами. Отвар кипятится несколько минут, процеживается, остужается до температуры, приятной для руки того, кому будет делаться клизма.

Обычно отвар готовят с вечера, перед сном. Микроклизма делается в любое время суток, удобное для семьи. Обычно я делаю в 4-5 часов утра, когда все домашние спят, очереди в туалет нет, шутливых замечаний нет. В случае недоразумений сам все привожу в порядок.

Как часто делать клизму? Рекомендуется делать ее ежемесячно после 30 лет. Мне уже больше 50. Эмпирически я пришел к выводу, что оптимальным является такой порядок: два дня подряд — клизма, пять дней отдыха от нее и так далее, соблюдая принцип семеричности. Чтобы общий цикл микроклизм и перерывов был равен семи. Чем делать? Сейчас много разных приспособлений для проведения этой процедуры: резиновые груши, кружки Эсмарха (стеклянные, металлические, резиновые, самодельные).

Лечение пчелопродуктами

И ЖАЛО МУДРЫЯ ПЧЕЛЫ

Мед можно любить или не любить. Но практически невозможно, живя в России, ни разу его не попробовать. Не потому, конечно, что на каждый взыскательный вкус обязательно отыщется подходящий мед. А потому, что мед излечивает от всех болезней — сегодняшних и завтрашних.

О лечении медом и пчелопродуктами рассказывает врач-апитерапевт поликлиники Сибирского военного округа Тамара Васильевна РУЗАНКИНА.

Свой разговор с корреспондентом «ЗОЖ» она начала с мягкого попрека:

— Ваша газета, которую я очень люблю, регулярно читаю и рекомендую своим пациентам, от раза к разу, упоминая пчелопродукты, допускает одну и ту же ошибку — советует применять их спиртовые настойки. Это в корне неправильно, поскольку пчелиный яд разрушается от спирта. При лечении, например, пчелоужаливанием недопустим прием никаких спиртосодержащих лекарств, даже таких, казалось бы, безобидных, как корвалол. Вот совсем свежий случай: бабушка, придя ко мне на лечение, забыла, что накануне вечером выпила десять капель корвалола, — после пчелиного укуса у нее резко упало давление, пришлось даже вызывать «неотложку». Теперь приходится перед процедурами брать с пациента подписку о том, что в его организм в течение недели не поступал алкоголь.

Поэтому, пожалуйста, запомните: апитерапия, включая подмор, о котором у вас недавно писали, несовместима даже с каплей алкоголя!

Если все же произошла ошибка и пчелиный яд оказался в организме вместе с алкоголем и дал вышеуказанную реакцию, то необходимо сделать укол димедро-ла, который тотчас разрушит вредные вещества,

провоцирующие падение давления.

Многолетний опыт апитерапевта Рузанкиной привел ее к радикальному убеждению: лечение пчелопродуктами — не медицинская экзотика, оно должно быть на службе каждого человека и применяться пациентами при любых заболеваниях.

Эта категоричность суждения объясняется тем, что такие средства, как прополис или пчелиный подмор, совершают самое главное действие в организме человека — значительно повышают его иммунитет. А уж излечиться практически от любой болезни, имея высокий иммунитет, — как говорится, дело техники. Поэтому, даже не вникая в клиническую картину различных заболеваний, можно безошибочно всем рекомендовать прием смеси подмора (взрослым: 2 ст. ложки варятся 2 часа в 0,5 литра воды на медленном огне, процеживаются, добавляется 1 ч. ложка водного раствора прополиса; принимать по 1 ст. ложке утром после еды через день или дважды в неделю, поскольку средство очень сильное; курс — 1,5 месяца), или просто 10%-й водный раствор прополиса — 1/4 ч. ложки ежедневно, можно по нескольку раз в день.

10%-й водный раствор готовить так: 10 г максимально измельченного прополиса в 100 мл воды нагревать на 80°-й водяной бане в течение часа.

С помощью апитерапии можно проводить восстановительное лечение при любых заболеваниях и на любой стадии; формировать нужные эмоции, управляя настроением человека; заново восстанавливать физиологические ощущения; добиваться желаемых результатов в косметическом моделировании; добиваться полного самоконтроля в любой обстановке.

По моей просьбе Тамара Васильевна привела конкретные примеры апитерапевтического лечения сложных заболеваний, которые при стандартном медицинском подходе требу-ют больших усилий и далеко не всегда успешно излечиваются.

Допустим, синусит и гайморит, давно причисленные врачами к тяжелым хроническим заболеваниям, излечиваются с помощью 10%-го прополиса на масле, которым ежедневно в течение полутора-двух месяцев смазывают крылья носа, подглазья и лоб.

При комнатной температуре ножом разрезают прополис на куски размером 10-15 мм, затем охлаждают его в холодильнике до температуры минус 10 градусов. Одновременно охлаждают кофемолку, сито и чашку, в которую будет просеиваться измельченный прополис.

После заморозки прополис дробится в кофемолке и сразу просеивается на сите для удаления неизмельченных кусочков прополиса и загрязняющих мелких частичек дерева и нитей от положков. Чем качественней кофемолка и мельче ячейки сита, тем лучшего качества помол прополиса у вас получится.

Просеянный прополис вновь помещают в холодильник, чтобы продукт не слежался.

Неразмолотый прополис вновь охлаждают и повторно измельчают и просеивают до полной переработки всего прополиса в пудрообразную форму. Из полученного порошка готовят любые препараты — кремы, масляные и водные композиции.

К примеру, прополис (обычно — 10%-й) на масле получают, перемешивая прополис с растительным маслом, а при употреблении смесь взбалтывают для равномерного распределения прополиса.

При изготовлении крема, чтобы избежать образования комка прополиса, необходимое по рецепту количество порошка смешивают с небольшой частью растительного масла, взятого из общего количества масла, необходимого для изготовления крема. Перемешивание производят при комнатной температуре и масла берут столько, чтобы можно было получить смесь, по консистенции напоминающую жидкую сметану. Остальное масло нагревают на водяной бане до температуры 80 градусов и при непрерывном помешивании в горячее масло вливают смесь масла с прополисом, снимают с водяной бани. Помешивание продолжают до остывания крема при комнатной температуре. После этого получается однородная структура крема и процеживания не требуется.

Еще один вид эффективного лечения, применяемого Рузанкиной, — избавление с помощью пчелопродуктов детей от аденоидов, обычно требующих оперативного вмешательства.

— Ребенок с диагнозом: аденоиды второй степени

— был направлен на операцию. Вместо операции они с мамой пришли ко мне. На приеме я рекомендовала ему 10%-й прополис на масле наружно (после пробы на руке): втирать в спину две недели для улучшения иммунитета, смазывать нос 1-2-3 раза в день и внутрь — пить его несколько раз в день. Курс — полтора месяца, утром принимать маточное молочко (1 таблетка — 10 мг — апилака), а перед сном мед -0,5-1 ч. ложка. А через две недели пчелоужаливание «детской» дозой в носик в течение полутора месяцев 1 раз в неделю. От «детской» дозы носик не припухает, не краснеет, ребенку не больно, а самочувствие его улучшается, поэтому приходит он к нам с удовольствием. «Детская» доза

— это пчелиное жало с ядом, который выпускают на салфетку, этим жалом прикасаются к носу на 1 секунду. Постепенно ребенок стал и днем, и ночью дышать через нос. По окончании лечения лор-врач при обследовании аденоидов не нашла. В дальнейшем я рекомендовала ему перед сном одну чайную ложку меда с прополисом в виде поддерживающей дозы в течение полугода, а если позволяют деньги, то и на неограниченное время. Это к тому же и защита от экологического неблагополучия, и профилактика опухолевых заболеваний.

Столь же эффективно лечение пчелопродуктами и аллергии. Строго говоря, сама по себе она болезнью не является. Это реакция организма на неблагоприятные внешние факторы при сниженном иммунитете.

Механизм иммунной системы основан на опознании организмом своих и чужих структур. В период внутриутробного развития число чужих антигенов сравнительно невелико, и иммунная система легко с ними справляется. А вот после появления ребенка на свет чужаки нападают на новорожденного в несметных количествах, и от них требуется энергичная защита. От двух до семи лет как раз и происходит ее формирование. Если в этот период подтравливать детский организм нитритами-нитратами, пестицидами, антибиотиками, биохимическими загрязнителями воздуха и воды (что сплошь и рядом происходит, в особенности в больших городах), иммунная система формируется с дефектами, которые проявляются в форме аллергии. Поэтому лучшая против нее профилактика, а также лечение первичных ее форм — укрепление иммунной системы.

Методика борьбы с аллергией (в том числе у детей) такова. Готовят 3-5%-й раствор прополиса в растительном масле и вводят в организм по следующей схеме:

1 -й день — 1 раз наносится 1 капля на внутреннюю сторону руки, близко к кистевому сгибу;

2-й день — то же и там же, но на другой руке;

3-й день — то же на правой стороне поясницы;

4-й день — то же на левой стороне поясницы:

5-й день — 1 раз наносятся 2 капли на внутреннюю сторону руки, близко к кистевому сгибу;

6-й день — то же, но на другой руке;

7-й день — то же на правой стороне поясницы:

8-й день — то же на левой стороне поясницы;

9-Й-12-Й дни — 1 раз 3 капли, смазывается вся поясница до копчика;

13-й день — 1 раз 3 капли на всю спину;

следующие 17 дней — 1 раз 4 капли на всю спину;

31-34-й дни- 2 раза в день принимать 1 каплю на кончике ложки;

35-38-й дни — 3 раза в день по 1 капле;

39-й день — 2 капли на живот, втирать 2 минуты по часовой стрелке;

40-46-й дни — 2 капли на живот, втирать так же и прием внутрь по 1 капле 3 раза в день;

47- 55-й дни — 3 капли на спину 1 раз, 2 капли на живот 1 раз и 1 каплю внутрь 3 раза в день;

начиная с 47-го дня, в рацион вводится маточное молочко в виде таблеток апилака, 1 раз в день утром под язык, 5 мг (полтаблетки) для ребенка, 10 мг (целая таблетка) для взрослого;

56-59-й дни — 1/4 чайной ложки внутрь 1 раз в день;

60-63-й дни — то же 2 раза в день;

64-67-й дни — то же 3 раза в день;

даже если у ребенка была аллергия на мед (выступала сыпь или начинался зуд), теперь можно начать вводить в рацион мед в таком порядке:

68-71-й дни — 1 капля, смазать губы 1 раз в день (мед развести в чайной ложке теплой, температуры тела, воды);

72-75-й дни — 1 капля, пить 2 раза в день;

76-79-й дни — то же, 3 раза в день;

80-83-й дни — мед на кончике ложки, растворить в четверти стакана теплой воды, пить 1 раз в день;

84-87-й дни — то же, 2 раза в день;

88-91-й дни — то же, 3 раза в день;

одновременно продолжаются смазывание спины и живота раствором про-

полиса и прием внутрь по 1/4 ч. ложки 3 раза в день;

92-95-й дни — 1/4 ч. ложки меда, растворенного в 1/ 2 литра теплой (температуры тела) воды, пить 1 раз в день;

96-99-й дни — то же. 2 раза в день;

100-103-й дни — то же, 3 раза в день.

По данной методике под наблюдением Т.В.Рузанкиной успешно восстановили иммунитет 238 пациентов в возрасте от нескольких месяцев до 78 лет.

При приеме малых доз прополиса через кожу в организме происходят два процесса: прополис расщепляет, разрушает антигены и стимулирует размножение лимфоцитов, запускающих механизм ответной иммунной реакции. Маточное молочко стимулирует развитие иммуноглобулинов, при помощи которых человек сохраняет свою биологическую самостоятельность против чужеродных антигенов окружающей среды.

Несколько новорожденных малышей, в том числе двое, родившихся в реанимационном отделении и заболевших впоследствии крапивницей с нестерпимым зудом всего тела, были спасены тем, что мамы смазывали прополисом ребенка и свои молочные железы. Малыши с молоком матери получали прополис внутрь, впоследствии дети росли здоровыми, гармонично развивались, избегая «обязательных» детских болезней.

«ЗОЖ»: И все же. Относительно взаимоотношений пчелопродуктов и алкоголя. Разумеется, Тамара Васильевна, читатели последуют вашим советам. Но в аптеках-то продается именно спиртовая настойка прополиса. И у многих поклонников этого препарата существует твердое убеждение, что прополис в воде не растворяется. Он не растворяется даже в водке. Только в спирте!

В несколько строк

ЛЕЧИТ ЯЗВЫ

Предлагаю рецепт для Валентина Семеновича Петрова из г. Галича, чья просьба о помощи была опубликована в «ЗОЖ» (№ 11 (263) за 2004 год) в рубрике «Отзовитесь!» Моя сослуживица на протяжении 15 лет страдала незаживающими язвами на щиколотках. Все рекомендации если и помогали, то временно и частично — болячки появлялись снова. Вылечил ее молодой хирург районной поликлиники: прикладывал к язвам марлевые подушечки, густо пропитанные медицинским дегтем, меняя их через 2-3 дня до полного излечения.

Адрес: Телесницкой Маргарите Петровне, 214000 г. Смоленск, ул. Пржевальского, д. 10, кв. 9.

В НАШ ВЛИВАЙТЕСЬ «РОДНИЧОК»

Мы — родниковцы (15 человек в возрасте от 30 до 70 лет), уже 15 лет занимаемся в группе «Родничок». Собираемся по воскресеньям, делаем суставную гимнастику, бегаем к озеру (5 километров), обливаемся, пользуемся рецептами «ЗОЖ», сочиняем стихи. Все мы — поклонники вестника: многие выписывают, некоторые покупают. Единомышленники, присоединяйтесь!

Адрес: Байкиной Марте, 620057 г. Екатеринбург, ул. Даниловская, д. 7, кв. 131.

ОСТАЛСЯ СЕВЕР В ДУШЕ

У меня двое детей — взрослые сын и дочь, да еще подрастает внук. Живу с мамой.

Недавно я вышла на пенсию, а до этого 10 лет рабо-

тала на Севере. Там суровая зима (иногда морозы доходят до -58°), зато люди добрые и отзывчивые. А как красиво там осенью! Ягод и грибов столько, что только не ленись, собирай! Но главное — я встретила там настоящего друга. До пенсии ему два года, поэтому он остался на Севере. Скучаю и жду его. Пусть знает об этом.

Переехав в Адыгею, нашла занятия по душе. Начиная с ранней весны до поздней осени, выращиваю цветы возле дома. Вместе с двумя подругами собираю в лесу травы, из которых заготавливаю лечебные сборы. Каждое утро в 6 часов мы втроем делаем небольшую часовую пробежку. Дышим прохладным воздухом, делаем зарядку.

Продлить молодость помогают натуральные маски: выдавливаю сок из ягод, фруктов и овощей, добавляю подсолнечное масло, мед. Ставлю в холодильник и потом пользуюсь всю зиму. Процедуру «омоложения» провожу перед сном.

Адрес: Соколенко Нелли Владимировне, 353141 Адыгея, Тахтамукайский р-н, п. Яблоновский, ул. Железнодорожная, д. 9, кв. 18.

СТИХИ-НАХОДКА

В «ЗОЖ» (№ 17 (269) за 2004 год) было опубликовано стихотворение Станислава Викторовича Ватлина «Сторона родная», которое потрясло меня до глубины души. Сколько же тепла, света, положительной энергетики излучают эти строки! Стихотворение нежданно-негаданно стало праздником, поднимающим настроение, улучшающим самочувствие.

Мне кажется, любой маститый поэт мог бы позавидовать таким поэтическим строкам.

Адрес: Громову Ивану

Павловичу, 170002 г. Тверь, просп. Чайковского, д. 25, кв. 83.

СОТВОРИ СЕБЕ СТАДИОН

Мы, поклонники здорового образа жизни, не унываем. Давно уже поняли, что жизнь — это движение. Потому-то в любую погоду и я, и мои друзья выходим на свежий воздух на пробежку.

Неподалеку от леса есть котлован. Мы оборудовали там отличную трассу. Сейчас она стала местом проведения кроссов, в том числе и городского масштаба. А как только вступит в свои владения зима, встанем на лы жи и вперед, в заснеженный лес.

Вот так, своими силами, обустроили мы стадион, который помогает сохранять здоровье, не поддаваться осенней депрессии, всегда быть в форме.

НЕ ТЕРЯЮ

Многие читатели, в том числе и я, с нетерпением ждут очередного номера «ЗОЖ». Надеемся, что там обязательно будет рецепт народной или официальной медицины, который нам поможет.

Четыре года выписываю «ЗОЖ», собираю рецепты и лечусь от желчнокаменной болезни. Использовала многие советы: пила отвар корней шиповника и подсолнечника, отвар свеклы, сейчас пью настойку из листьев хрена. Но, увы, положительного результата нет, камни даже не уменьшились в размерах. Врачи предлагают операцию, но я боюсь: у меня мерцательная аритмия.

Иногда в рубрике «Домашний доктор» читатели рассказывают: «Попила -и растворила камни в желчном пузыре», но, бывает, напишешь по адресу этому человеку и получаешь скользкий ответ. Тогда начинаешь думать, видно, ему не очень-то и помогло. А зачем тогда писать? Зачем давать ложную надежду.

Адрес: Квашниной Валентине Ивановне, 627570 Тюменская обл., с. Викулово, ул. Чапаева, д. 2, кв. 9.

«ЗОЖ»: Вы правы, Валентина Ивановна! Действительно, зачем? А рецептик-то все-таки ждите — появится. И именно тот, который поможет.

БАЛЬЗАМ ИЗ СВЕКЛЫ

Мне очень нравится добавка к любым кашам, которую можно заготовить с осени на весь год. Попробуйте, может, и вам она придется по вкусу. Натереть на крупной терке 1-2 сырых свеклы, выложить на сковородку, налить 100 г любого сока или кипяченой воды и протушить несколько минут. Когда свекла станет мягкой, добавить соли, подсолнечного масла, 1 лимон или мандарин, мелко порезанные, немного клюквы, брусники, рябины, изюма, кураги, короче, все, что есть дома, и продолжить тушение. Когда смесь остынет, переложить в стеклянную банку и поставить в холодильник. Эта заправка хороша к любой каше — и вкусно, и полезно.

Адрес: Ходюш Е.Ф., 623950 Свердловская обл., г. Тавда, ул. Ключевая, д. 15а.

В несколько строк

В БОРЬБЕ С ПСОРИАЗОМ

«Ношу» псориаз 50 лет. За эти годы убедился: лучше всего от этой пакости помогает солнце.

В свое время, переселившись из Сибири в Киргизию, каждый год ездил на чудесное озеро Иссык-Куль. Его вода, а также горное солнце помогали облегчить состояние кожи. И все же полностью не устраняли эту болезнь. Как только наступала зима, все опять возвращалось на свое место.

Как-то раз провел такой эксперимент: настоял ягоду черноплодной рябины (один стакан ягод на литр воды) и пил. Вот тогда-то и исчез мой псориаз. Вскоре пришлось отказаться от этой процедуры: черноплодка «загущает» кровь, а это грозит новыми бедами. И болячка вернулась снова.

Нашел другой вариант лечения. Он «открылся» мне совсем неожиданно. Год назад прочитал в «ЗОЖ» о перекиси водорода и начал принимать ее по методу Неумывакина. Со временем исчез зуд. Потом стали медленно уменьшаться в размере очаги воспаления, а некоторые пятна и совсем пропали. Прием перекиси продолжаю.

По опыту знаю: псориаз «процветает» при употреблении жирной и сладкой пищи. Я перешел на растительную: овощи, фрукты плюс чуть-чуть нежирной говядины.

Адрес: Зиновьеву Валентину Федоровичу. 655602 Хакасия, г.Саяногорск, 9-й мкр-н., д. 47, кв.143.

ОБЛИЛ ЖЕНУ

Пишу прямо с почты. Только получил очередной «ЗОЖ» (№18 (270) за 2004 год), где прочел материал «Почаще обливайте ребенка холодной водой». Мы тоже обливаем Гаврюшу с 8 месяцев. В полгодика у него обнаружился ужасный диатез: у жены пропало молоко, и пришлось малыша подкармливать. Три месяца всевозможные «кудесники» трепали нервы и тянули с нас деньги, чтобы только сказать -это неизлечимо. Ребенок таял на глазах.

Однажды незнакомая бабуля посоветовала обливать сына ледяной водой на ночь. Посадил я его, бедного, на решетку в ванной. У самого слезы на глазах, жена вообще на балкон вышла. Вода в тазу

— мои пальцы ломит. И вот как ахнул Ганьку с головы до пят. А он, представляете — ничего! Передернулся только весь, глазищи по пятаку, но не заплакал. Потрогал я его

— кожа теплая — окатил-то мгновенно. В эту ночь сын впервые спал до утра, не просыпаясь. Уже через неделю начал пить молоко. Оказывается, с холодом надо дружить.

К слову, жена не могла есть шоколад — только дольку съест, тут же аллергия. Мы и ее облили! А через неделю я задумался: ведь как хорошо было

— ни тебе шоколада в доме, ни конфет. Теперь только успеваю покупать.

Адрес: Ятленко В. Г., 308000 г. Белгород, Главпочтамт, до востребования.

ТЕПЕРЬ ГРЫЗУ

Уже дважды я рассказывала на страницах «ЗОЖ» (№ 16 (268) и №19 (271) за 2004 год) о своих проблемах с зубными протезами. Сообщаю, моя эпопея подходит к концу! Сделали протез быстро, хорошо, в спокойной обстановке. Последняя примерка показала -он отличный, и мне даже не придется к нему привыкать. Очень благодарна специалисту, сделавшему его, -золотые руки у человека! Одна беда, получить свои новые зубки пока не могу: неожиданно заболела.

Многие обратились ко мне после публикации второго письма с вопросом: где же так уважительно относятся к пациентам? Письма были даже из области. А в конце октября в дверь моей квартиры позвонил мужчина -тоже за адресом пришел. Увидев меня, больную, долго извинялся и благодарил. А благодарить-то нужно прежде всего Чибисову Нину Дмитриевну, которая подсказала мне, куда обратиться с моей проблемой. Думаю, и других пациентов -читателей «ЗОЖ» встреча со стоматологами этой поликлиники не разочарует.

(Адрес в редакции).

В детстве, по рассказам моей мамы, у меня сильно разболелся палец. Видимо, небольшая ранка стала нарывать. В народе говорят, что это змеевец. Я очень плакала и несколько ночей не спала. Тогда мама взяла гороховую муку, смешала с медом, сделала лепешку и приложила к больному месту. Наутро боль прошла.

И напоследок хочу поблагодарить «ЗОЖ» за простоту изложения рецептов, за то, что он смог объединить всех нас, его читателей, сделав единомышленниками. Нам лекарством вестник служит: Он как будто светлячок -Вновь посветит и погреет, И друзей всех соберет.

Адрес: Мишуровой Анне Егоровне, 352430 Краснодарский край, г. Курганинск, ул. Лабинская, д. 154.

ГАРБУЗОВ — ЭТО ФИРМА

Много лет я выписываю вашу газету, но пишу впервые. Через вашу газету я узнала адрес целителя Гарбузова Геннадия Алексеевича. И благодаря препаратам, которые он нам присылал, муж мой жив. У него с 1999 года рак гортани 3-й стадии. В настоящее время он чувствует себя хорошо. Пил он черный грецкий орех на водке и еще сбор трав «Акан» для укрепления всего организма. Я вас убедительно прошу, чтобы вы написали об этом целителе, который не просто целитель, а послан нам Богом. Он очень чуткий и внимательный, он не просто высылает лекарство, он интересуется своими больными, хочет знать, как протекает заболевание. Его адрес: 354002 г. Сочи-2, а/я 159, Гарбузову ГА.

Если вы напечатаете, спасете много жизней. Не каждый человек знает, к кому обращаться.

Адрес: Агафоновой Любови Викторовне, 352405 Краснодарский край, Курганинский р-н, ст. Воздвиженская, ул. Красная, Д. 26.

«ЗОЖ»: Мы не однажды подтверждали: с Геннадием Алексеевичем Гарбузовым стоит иметь дело.

Мы с доберманом Арго-Тадди-Маром пьем перекись водорода и едим «кашку» из грецких орехов, лимона, кураги, кишмиша и меда.

У добермана по туловищу стали было возникать уплотнения, жировики. После приема перекиси водорода они исчезли. Но мы продолжаем принимать. Чувствуем себя нормально.

Мы (если можно так сказать) — пенсионеры. Арго-Тадди-Мару уже 11 -й год.

В свою очередь, хочу поделиться рецептами.

• Василек синий эффективно излечивает воспаление слизистой оболочки глаза и куриную слепоту. Сырье заготавливают с мая по август. Срывают корзинки и выщипывают краевые цветки. Сушить в затемненном помещении: на свету окраска теряется. Настой: 2 ч. ложки на стакан кипятка (суточная доза), этим же составом делать примочки на глаза. Желательно пролечиться дней 10, хотя облегчение почувствуете с первого раза.

• А теперь еще рецепт, извините, собачий. Однажды белое пятнышко. В ветлечебнице сказали, что это бельмо. Как-то мы проходили с ним мимо пастбища. Вижу, у чабана собака с забинтованным глазом. Пастух рассказал о разрастающемся бельме. Мол, начал лечить его дедовским способом.

Поверьте, с его слов сделала рецепт, закапала несколько раз в глаз доберману — и белое пятнышко сошло.

А рецепт прост: нужно выжать сок клевера лугового 2 ст. ложки, добавить 2 ст. ложки меда. Если мед загустел, то на водяной бане растопить. Перед закапыванием в глаз нужно подогреть. Состав хранить в холодильнике. А вдруг он и для людей хорош?!

Как прекрасно, когда вокруг тебя все живое — здоровое!

Адрес: Лущенковой Екатерине Петровне, 665770 Иркутская обл., г. Вихо-ревка, ул. Горького,

ДОЧЬ-ВРАЧ ЗАБОЛЕЛА «ЗОЖ»

Наша семья благодарна вам за тяжелейший труд, который приносит пользу без болезней.

Наша дочь-врач, учась в институте, смотрела на составление картотеки по травам как на мое невинное увлечение. А сейчас «заболела газетой» и составляет картотеку по диагнозам. Своим пациентам дает рецепты, они помогают; когда узнают, откуда эти рецепты, обещают подписаться на «ЗОЖ», так что ждите увеличения тиража.

Некоторые рецепты дочь теперь «сочиняет» и сама. На мой взгляд, очень хорош рецепт от насморка, который она составила для своего сына: 5 капель сока каланхоэ и 1 каплю сока чеснока закапать в нос: моментально очищается вся носовая полость. Капать дня 2-3, не более, так как чеснок разъедает слизистую оболочку носа.

Со Своей стороны, искренне благодарна Ирине Козак за ее совет лечить неврит отваром клевера. У меня неврит со стажем, но шума в голове нет.

Словом, нам газета нравится, выражаю искреннее отношение к ней и ко всем вам в своих стихах, если они, конечно, стоят того, чтобы попасть на страницы такой популярной газеты.

Ну а не попадут, от горя не умру, а наше отношение к газете не изменится.

Мы газету нашу любим, Она друг у нас в семье, Очень многие рецепты Испытали на себе. «ЗОЖ» выписывайте смело, В нем советы хороши. Есть полезные для тела И, конечно, для души.

Адрес: Ильченко Таисии Герасимовне, 404186, Волгоградская обл., Светлоярский р-н, с. Солянка, ул. Дружбы, д. 4.

«ЗОЖ»: Как видите, Таисия Герасимовна, стихи «попали». Правда, в весьма сокращенном варианте. Впрочем, главное для нас состоит в том, что, судя по вашему письму, еще один врач стал сторонником «ЗОЖ».

На конкурс «Зожевский гимн»

И НЕ ВСПОМНИМ МЫ ПРО ВАЛИДОЛ

Уважаемые редакторы! Вот вы опять придумали для нас развлечение (вернее, отвлечение от забот и недугов): объявили конкурс. Ну, теперь берегитесь! Успевайте только читать да напевать. Что вы и будете делать! Я, ни разу не писавшая в «ЗОЖ», решилась.

Получаю «ЗОЖ» много лет, 15 человек привлекла к подписке. Мне 71 год, люблю все — и песни, и танцы, и цветы, и дождь, тружусь неутомимо. Бывает, расстроюсь вместе с Россией (не со всей, конечно), а только с чистой и честной.

Этот гимн поется на мотив «Песни о Родине» И. Дунаевского («Широка страна моя родная». ).

Мы здоровый образ жизни учим, И сильны мы дружбою своей. Вестник нам как солнца яркий лучик: С ним идти по жизни веселей.

От инфаркта мы бежим гурьбою И ныряем в прорубь с головой. Не одни мы со своей судьбою -И с бедою справимся любой.

На плечах держали мы Россию, А теперь нас мучает хондроз, Сходим в баньку, наберемся

силы И весельем выгоним невроз. А когда подлечимся немного, Сядем мы за свой огромный стол, «Царской водкой» ожиренье сгоним И не вспомним мы про валидол.

Адрес: Тишковой Татьяне Ивановне, 352571 Краснодарский край, п. Мостовской, ул. Мира, д. 26, кв. 2.

Ветры с Востока

КАК ОТОДВИНУТЬ СТАРОСТЬ

Все слышали слово «геронтология» (даже одноименный институт появился у нас в столице), но не все представляют себе абсурд этого понятия. Деятельность специалистов, направленная на продление активного, продуктивного периода жизни, буквально именуется «наукой о старости», хотя старости, строго говоря, вообще нет места в жизни человека.

Так, по крайней мере, считает директор Института проблем активного долголетия Сибирского отделения РАМН, доктор медицинских наук, профессор, член-корреспондент Международной славянской академии Сергей Влаильевич КАЗНАЧЕЕВ.

У современной геронтологии, убежден ученый, нет концепции. Изучение старости, чем, собственно, и заняты геронтологи, безнадежно отстает от задачи реального ее преодоления и исключения из человеческой жизни.

Модный в медицинском мире подход, связанный с применением биологически активных добавок, не устраивает тем, что рассматривает обобщенного, а значит, абстрактного человека. В то время как все мы разные. Хотя бы по конституции, то есть телосложению.

Понятно, что худосочный, щуплый человек, слабо защищенный мышечной массой, полагается не столько на свою физическую силу, сколько на эмоциональную восприимчивость и скорость принятия решений: при возникновении опасности ему легче убежать. Поэтому ему и показаны препараты, действующие на кровеносную систему. Коренастый же человек, с тяжелой костью, напротив, настроен дать отпор в случае возникновения опасности, он отличается более медленным восприятием. Поэтому ему важны препараты для активизации водного обмена и мышечных усилий.

В современном индустриальном производстве (а медицина и фармакопея — тоже производство) потеряны принципы аюрведической медицины, которыми люди руководствовались несколько тысячелетий. Вот и логика назначения биологически активных добавок строится на учете расстройств, а не нормы, как принято в аюрведической медицине, и уж тем более в разрезе профилактики.

Современный врач, даже вполне грамотный, готов, к примеру, снять у пациента головную боль, подавить кашель, а не лечить болезнь, проявлениями которой стали эти самые головная боль и кашель. То есть если и рекомендуются биологически активные добавки, то к синдрому, а не к болезни.

Возврат к древним принципам медицины ориентирует врача на макродиагностику: цвет лица, припухлости под глазами, трещинки на губах значат не меньше, чем показатели анализов. В аюрведической медицине это было главным и остается главным сегодня в медицине Тибета.

Новосибирские ученые совместно с ламами Бурятии, Тувы, Монголии разработали свой подход к лечению болезней, при котором комбинация различных трав в малых дозах может быть много эффективней суммы воздействий каждой из них.

Допустим, требуется вылечить кашель. Эта задача практически не решается назначением какого-то одного, пусть даже превосходного, средства. Потому что сама задача распадается на несколько: снять нервное напряжение, разжижить мокроту, вывести ее из дыхательных путей, усилить эффективность работы кислорода в легких. Каждая из этих составляющих общего исцеления требует своих компонентов.

Поэтому в данном конкретном примере мы рассуждаем так. Назначаем сбор, основой которого является корень синюхи (для успокоения, а также усиления дыхания и лучшего отделения мокроты), дополняем его пустырником (для снятия сосудистого тонуса), тыквой, семенем льна или крушиной (улучшает работу кишечника), а еще добавляем спорыш (для активизации выводящей системы). Если кашель — следствие воспалительного процесса, например пневмонии, непременно добавляем солодку, улучшающую сосудистый тонус, деятельность почек и процесс отхаркивания.

Тибетские врачи рекомендуют начинать лечение этим классическим сбором с небольших доз. Взять одну столовую ложку смеси, залить кипятком, варить 5 минут, настоять 8 часов и пить по полстакана перед едой.

Так, из общего идеологического подхода, основанного на аюрведических принципах, мы вывели конкретный рецепт одного из самых распространенных расстройств. И именно такой подход необходим при лечении большинства болезней.

Помимо телосложения, индивидуальный подход к лечению должен учитывать возраст больного. Хотя бы потому, что каждые 7 лет организм претерпевает скачки, или очередной кризис индивидуального развития. Эти этапы определяют, например, преимущественный характер питания. Так, в молодости мы предпочитаем употреблять жиры, белки, углеводы. В зрелые годы большую роль играют низкокалорийное питание и вода. В старости ключевое значение для организма имеет солнечный свет — потому-то старики так любят погреться на солнышке.

Зная хотя бы этот самый общий принцип, можно предложить геропротекторный препарат, фактически способствующий отдалению старости. В его основе — бузина, отлично регулирующая водно-солевой обмен, становящийся ключевым для организма, перешагнувшего 50-летний рубеж. Бараний бульон (от которого, кстати, люди в возрасте европейской культуры воздерживаются), соль, препараты, содержащие железо, масло и бузина -вот уже далеко не калорийное первое блюдо, а «лекарство от старости».

Настой бузины готовят так: 1 ст. ложку сушеных ягод заливают 500 мл кипятка, оставляют на ночь, затем фильтруют. В поллитра бараньего бульона добавляют полстакана настоя бузины и оставляют на ночь. Затем добавляют 2 ст. ложки кашицы растертого яблока (это препарат, содержащий железо), 1 ст. ложку топленого масла и щепотку соли. Принимают «лекарство от старости» один раз в неделю по 250 г утром и вечером. Это вкусно, сытно, полезно и, главное, снижает темп биологического старения организма.

Принято считать, что пожилой человек вечно болен: неврозы, запоры, проблемы с желчью, повышенное давление. На деле оказывается, что все это лишь частые следствия одной общей причины — психологических проблем, связанных с возрастными переходами. Вот ими-то в первую очередь и следует заниматься тем, кто называет себя геронтологом. При успешном решении этих проблем статус 50-летнего человека вполне успешно можно сохранять до 70 лет. Затем — очередное решение следующей психологической проблемы, и «законсервированный» возраст длится без видимых изменений еще 15-20 лет.

За пять лет существования института через клинику и амбулаторию прошло более 7 тысяч пациентов по программе сдерживания циклов биологического старения.

Главное в этой программе — ориентирование человека на достижение большой цели: когда есть мотивация, есть интерес заниматься в том числе и собственным здоровьем. Неслучайно ведь так много людей творческого труда доживают до почтенного возраста без особых проблем: творческая задача — прекрасный стимул замедления старения. Так вот, по оценкам ученых, эффективность этой программы в клинике -84-87%. Неплохо, ибо означает, по крайней мере, что шестеро из каждых семи человек имеют реальные шансы убежать от старости.

При современном демографическом кризисе, особенно губительном в Сибири, грозящем за полстолетия наполовину сократить население огромного региона, подход, связанный со сдерживанием старения, представляется не только гуманным, но и государственно-важным. Не говоря уже о том, что он раскрывает новые горизонты постижения пределов жизни и здоровья.

«Зожик» — почти взрослым

ШАПКУ НАДЕВАЮ! ШУБУ НАДЕВАЮ!

Так кричала лиса в известной народной сказке. Сказка, конечно, ложь, да в ней ясно проглядывает намек -урок добрым молодцам и красным девицам. Почему хитрая лисичка так старательно одевалась? Наверно, знала, чем грозит беспечность в одежке морозной зимой. А вот молодые люди, следуя моде, щеголяют в стужу без шапок, а из-под коротких курточек на рыбьем меху проглядывают голые животики. Но стоит ли рисковать здоровьем в пользу отражения в зеркале?

Наш корреспондент Кристина Славинская поговорила с заведующей II терапевтическим отделением детской городской поликлиники №42 г. Москвы Натальей Афанасьевной РУЖИЦКОЙ о влиянии переохлаждения на здоровье подростков.

«ЗОЖик»: Верна ли поговорка «Держи ноги в тепле, а голову в холоде»?

Наталья РУЖИЦКАЯ: Известно, что так утверждал полководец Суворов, который с малых лет закалялся, делил с солдатами суровый походный быт, поэтому легко переносил и зной, и стужу. Но тем, кто часто болеет, советую забыть об этой поговорке. К выбору одежды нужно подходить разумно, особенно в межсезонье, когда переохлаждение очень опасно. Одевайтесь так, чтобы вам было чуть-чуть прохладно, не более.

«ЗОЖик»: Молодежь не любит надевать шапки и кепки. Моя сестрица, например, боится испортить прическу. Я ей твержу, что она может серьезно заболеть.

Н. Р.: Прежде всего она заработает насморк. Но вряд ли кому-то доставляет удовольствие постоянно чихать и закапывать в нос капли. Кроме того, не забывайте об окружающих: разве приятно общаться с вечно шмыгающим другом? Однако привычная простуда со временем может перерасти в серьезные заболевания: отиты, конъюнктивиты, гаймориты. Любая инфекция, попадая в ослабленный организм, быстро развивается, и болезнь становится хронической, вызывая осложнения. Есть и другое заболевание, тоже вызванное простудой — неврит лицевого нерва, которое требует длительного лечения и может привести к гримасам и перекашиванию лица.

А еще свою сестру предупредите: если постоянно будет ходить зимой без шапки, в скором времени окажется не только без прически, но и без волос: от холода разрушаются волосяные луковицы, и волосы выпадают.

«ЗОЖик»: Влияет ли переохлаждение на наши светлые умы?

Н. Р.: А вы как думаете! Появился насморк, заложило нос, — стало трудно дышать. Из-за нехватки кислорода начинает болеть голова, и вы не можете сконцентрироваться, включиться в работу.

«ЗОЖик»: Многие мои сверстницы носят коротенькие курточки и пальто. Удобно, красиво, но мама говорит: «Застудишь придатки. «

Н. Р.: Правильно говорит! Модниц мучительно тянет и в стужу надеть коротенькую, как сейчас говорят, «легкомысленную» юбочку. Но при нашем климате такие наряды лучше приберечь до лета. Застудившись, девушка обречена на длительное лечение цистита, аднексита. Но и этим может не закончиться. Воспалительные процессы аукнутся в будущем: будут проблемы во время беременности, тяжелые роды. Более того, есть опасность вообще никогда не стать мамой! Да и юношам не стоит расслабляться, если не хотят заработать хроническое заболевание почек.

«ЗОЖик»: Как же одеваться в межсезонье?

Н. Р.: Часто молодежь одевается потеплее только с первыми морозами, но промозглая погода не менее коварна. Холод и ветер «пробираются» внутрь организма, до самых костей. Так что даже легкая кепка согреет ее хозяина. Девочкам вполне подойдут модные сейчас вязаные «дырявые» шапочки, которые никак не испортят их образ, а здоровье сохранят.

Впрочем, перегрев организма тоже к хорошему не приводит. Если родители заставляют кутаться с ног до головы, объясните, что вспотевший, запарившийся человек, выскочив на улицу, непременно заболеет.

И еще: любую непогоду легче переносит закаленный организм. Поэтому несколько советов, как его укрепить. Посещайте спортивные секции, бассейн, принимайте дома контрастные водные процедуры, обливайтесь прохладной водой, обязательно занимайтесь гимнастикой. Чаще проветривайте комнату и больше ходите пешком: свежий воздух помогает бороться с вирусами. Как только наступит зима, надевайте коньки, вставайте на лыжи. Это улучшит ваше здоровье и уж точно поднимет настроение.

«ЗОЖик»: Лисичка-то, пожалуй, была права! И отговорки типа шапка помнет прическу, юбочки теперь в моде, короткое